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健康減肥不反彈 五色植物幫你忙

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想要快速的減肥并且持之有效除了要適當的運動外，還要注意飲食合理搭配 。這是因為合理的食譜不僅可以有效減肥，還能起到營養平衡 。哪門怎樣安排飲食才好呢？下面，尋醫問藥小編推薦五色食譜，健康減肥又不缺失營養，一起來看看 。



五色植物平衡營養
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣營養才能均衡 。
【健康減肥不反彈 五色植物幫你忙】 黃 - 大豆(豆漿、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
紅 - 辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白 - 米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等
綠 - 綠色蔬菜類
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等
一日健康減肥食譜
1、早餐：豆漿一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根
豆漿不要加糖 。無糖豆漿可以按捺脂肪的產生 。
全麥面包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包 。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素 。從減 肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通 面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感 ，有利于減肥 。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪 。