鼻炎|古希臘人是如何通過健身保持身體健康的用藥指南

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前言古希臘的城邦對身體健康非常重視。為了追求體育卓越，希臘人開發了一些至今仍然適用的理念和方法。
例如，適當的熱身和放松運動在雅典和斯巴達的沙質體育場中得到了發展。雖然現代健身房的著裝要求更加嚴格，但從古代的鍛煉中所獲得的經驗教訓仍然值得一看。
我將帶大家熟悉幾個古希臘人是如何保持出色身材的故事。從用新生小牛鍛煉以獲得大力氣，到在健身房里盡情揮灑汗水，希臘人的鍛煉秘密即將揭曉。
1.自己就是健身器械有氧運動是一種利用身體重量提高力量和健康的鍛煉系統，起源于古希臘。希臘人將身體重量鍛煉稱為kallos sthenos（美麗的力量）。這個術語在19世紀被對古典文化非常感興趣的健身愛好者重新使用。

使用自身體重進行鍛煉的優勢是顯而易見的，不需要昂貴的器械設備，只需利用身體和重力就可以提供所需的抗阻力。從簡單的俯臥撐到高級的上體引體向上，適合各個級別的鍛煉都有合適的練習方法。
考慮到古代雅典可能沒有很多跑步機或啞鈴，美麗的力量顯然達到了預期效果。
2.不要忘記冷水浴\"αποθεραπεια\"（恢復）是古希臘訓練的重要部分。運動員首先會使用刮削器（如圖片所示）清除皮膚上的油、汗水和污垢。

接下來進行按摩，然后進行放松浴。古希臘醫生加倫在訓練后熱水浴和冷水浴的好處上寫道，而希波克拉底則建議運動員在訓練后散步以促進恢復。
幾千年來，關于冷卻的理念一直存在，原因是正確結束鍛煉有助于預防受傷，調節血液流動，恢復身體狀態。
3.用沙子提高速度和耐力古希臘的短跑運動員為了提高速度和力量，選擇在沙地上進行訓練，而不是在堅硬的地面上。這種訓練原理是，沙地對跑步來說更加困難，因此能夠發展腿部肌肉并增強有氧耐力。
運動員們還會穿戰斗盔甲進行跑步，增加阻力。這種做法在馬拉松戰役中得到了很好的回報。古希臘的士兵們跑步的目的是快速接近波斯步兵，以避免弓箭手的致命箭雨。

跑在沙地上有一些關鍵的好處。首先，較軟的表面減輕了對關節的沖擊。沙地的不穩定性也有助于調動較小的肌肉，并且相比在常規地面上跑步，跑在沙地上的困難程度能夠燃燒約1.5倍的熱量。挖掘健身房地板上的沙子也是拳擊手喜歡的一種有益鍛煉方式。
4.全力以赴古希臘人以極高的強度和專注力進行訓練。很少有比搏擊運動更能體現全力以赴本質的比賽，而搏擊運動中的一個典型例子就是\"潘克拉提翁\" 。這項運動可以看作是混合武術的先驅，但規則更加寬松。該運動的名字意味著\"所有的力量\" ，在這個可怕的比賽中，幾乎沒有什么是禁止的。
裁判只禁止咬人和掐眼，他們手持棍子執行規則。斯巴達版本甚至沒有這些限制。比賽會一直持續到其中一名選手放棄或裁判下令結束。