1. 首頁 > 健康養生 > >

健身|男人50歲后多補充6類營養，增強活力保護血管，請為家人轉存( 三 )

健身大腦


維生素B12維生素B12是一種人體需求量不高 ， 但卻非常重要的營養物質 。 維生素B12在促進血細胞生產 ， 維持神經系統正常發育 ， 催化氨基酸代謝等方面 ， 都發揮著重要的作用 ， 與葉酸一樣 ， 維生素B12也是促進同型半胱氨酸進一步代謝減少危害的重要輔酶 ， 因此 ， 維生素B12對于保護心血管健康 ， 也是一種非常重要的營養素 。

維生素B12的一個重要特點是 ， 它在食物中都是與蛋白質結合的形式存在的 ， 人體從食物中吸收 ， 需要經過胃酸的分解 ， 并與相關的因子結合后 ， 進入腸道才能被人體吸收 ， 很多中老年男性朋友 ， 胃腸道的消化吸收功能下降 ， 對于維生素B12的吸收能力也會下降 ， 因此更需要注意這種營養物質的攝入 。
維生素B12在多種食物中都含有 ， 如雞蛋 ， 乳制品以及一些動物性食品（如動物肝臟 ， 瘦肉等）中都富含維生素B12 ， 但需要注意的是 ， 如果有萎縮性胃炎 ， 胃酸分泌不足 ， 或其他吸收障礙的朋友 ， 應該考慮合理的加強補充 ， 對于體內有代謝轉換障礙的朋友 ， 可以考慮直接選擇甲鈷胺（維生素B12的生物活性代謝物）來進行補充 。