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健身|你為什么總感覺乏力，可能不是真的懶！

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健身|你為什么總感覺乏力，可能不是真的懶！

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健身|你為什么總感覺乏力，可能不是真的懶！

懶得干這 ， 懶得干那 ， 生活中有一類人總覺得渾身沒勁 ， 打不起精神來 。


但他/她可能不是真的懶?。?！


乏力超過2周要重視
【健身|你為什么總感覺乏力，可能不是真的懶！】
江蘇無錫市人民醫院全科醫學科主任醫師崔小川2023年在健康時報刊文介紹 ， 乏力分為生理性乏力和病理性乏力 。

生理性乏力：多是由于勞累、熬夜等等情況引起 。 表現為渾身無力 ， 精神不振 ， 喜歡睡覺等情況 。 這類乏力常在休息后癥狀消失 。

病理性乏力：由于各種疾病引起的 ， 休息后也不能緩解 。



什么樣的乏力需要就診？

一般來說 ， 如果乏力的癥狀持續時間小于2周 ， 就不需要特別處理 。 但如果超過2周以上 ， 且乏力的癥狀呈現越來越嚴重的趨勢 ， 通過休息仍然不能緩解；或是沒有任何誘因導致的乏力癥狀；或是乏力伴發其他癥狀出現 ， 例如消瘦、發熱、頭痛、呼吸困難、 胸悶氣促、顏面或雙下肢水腫等 。 這些乏力情況最好咨詢醫生 。


還有一些乏力可能已經存在緊急情況 ， 比如在乏力的基礎上 ， 一側肢體突然癱瘓 ， 不能活動；或患者有心力衰竭的基礎病變 ， 在乏力的癥狀上突然出現咳粉紅色泡沫樣痰、端坐呼吸等 。 乏力合并任何危重的情況時 ， 都應該急診入院 。


為什么總覺得乏力？
生活習慣和多種疾病都能引起

1. 久坐

中國中醫科學院望京醫院骨關節科主任醫師桑志成2019年接受健康時報采訪時介紹 ， 坐著時腰椎比躺著和站著承受的壓力更大 ， 肌肉也容易產生疲勞 ， 如不及時活動 ， 人會感受到腰部的疲勞、酸痛等 。

2. 熬夜

不少人越累越忍不住熬夜 ， 但熬夜讓人錯過了身體自我調節的最佳時機 。 大腦需要定期清理 ， 就像我們需要定期收拾房間一樣 ， 而睡覺是大腦清理垃圾的最好方式 。



3. 喝水不足

北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任馬冠生在2019年一次學術年會上談道 ， 人們在口渴時 ， 身體內的水分已經丟失了體重的1%-2% ， 從水合狀態來說 ， 這時候已經處于缺水狀態 。 當達到2%~4%時 ， 機體在感到口渴的同時 ， 已處于脫水狀態 ， 尿少顏色呈現深黃色 ， 這時工作和認知能力會有所降低 。

4. 工作量超負荷

不少人每天都是在超負荷工作 。 血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降 ， 導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境 。 大腦也是需要休息的 ， 張弛有度才能經久不衰 。



5. 吃得單一 ， 缺乏營養

缺乏維生素B2 ， 易引起疲乏無力 。 此外 ， 缺鐵也會常感覺疲乏無力、心慌氣短 ， 體力耐力下降 。

6. 不少疾病常見乏力

崔小川醫生介紹 ， 有些乏力可能是由危及生命疾病引起的 ， 例如低鉀血癥導致的周期性麻痹、腫瘤、重癥肌無力、腎上腺皮質功能減退癥、心力衰竭、冠心病、呼吸衰竭等；也有可能是一些常見疾病的首發癥狀 ， 例如糖尿病、貧血、結核、甲狀腺功能減退、慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暫停、肝硬化、腎炎等；還有些容易被忽略的疾病也會導致乏力 ， 例如肌少癥、慢性疲勞綜合征、焦慮抑郁等 。