減肥中不可忽視的3個細節 _減肥

一位減肥很有成效的女士，在向別人介紹她的減肥經驗時，列出了她認為最重要的三個環節，下面就讓我們跟著她的減肥過程，具體地來看一看。
兩個月中我減掉了13磅。當我站在磅秤上時，我簡直不敢相信自己減掉了這么多！其實這期間我一直沒太節食。我每天吃的早餐、中餐、一份零食和晚餐，一樣也【減肥中不可忽視的3個細節】
沒少，也就是說，我有意識地讓自己每四個小時進餐一次，而不是餓著自己。結果，我的體重還是越來越輕了。
營養師們總是建議那些正在減肥的女士們，盡量食用營養豐富的食物，比如堅果、水果、營養麥片、酸奶和瘦肉等等。不要為了減肥，就對近在咫尺滿是食物的冰箱心生恐懼，這其實大可不必。在合理減肥之前，我對食物充滿了恐懼。僅僅吃一塊餅干，就能一下子勾起我的無節制的食欲。好像大多數減肥者與食物的關系，都是那種愛恨交織的關系。
為此，我曾經對自己的生活狀況，咨詢過一位專業人士，我對她講述了我那令人精疲力盡的工作，瘋狂的社交生活以及我的愛情生活。我告訴她我的教練正準備對我進行新的訓練。總之，我太忙了，我沒有時間也沒有耐心慢慢地減肥，我希望立即看到結果！
而專家建議說：“你可以針對你的情緒作一個詳盡的進食記錄，也就是說，每天記下你的進食時間和當時的情緒，這有助于你了解你所吃的食物和你為什么要吃這些東西。”
第一天我的情緒不太好，只記了我吃的東西，沒有記錄當時的情緒或時間什么的。我吃的是：星巴克的特別去奶的卡普齊諾，半只香蕉，少量海鮮沙拉和一塊克利夫巧克力。
第二天，從一個朋友的生日聚會上回來后，我對自己吃的食物做了記錄。我吃的是：一大袋蘸了鱷梨醬的薯條，15立方英寸的奶酪，幾杯紅酒，一個巨型黃油胡桃派，一片黑莓干酪蛋糕，兩塊杯形蛋糕。
當我記錄下所有我進食的東西，我忽然感到很慚愧！我寫道：無數美味的食物是那么的富于誘惑力，而這些，難道就是我瘋狂進食的理由嗎我盯著記錄紙，希望下次能夠寫些更有意義的事情。我決定從明天開始，要付出更多的努力。
這是我在減肥開始時的一段艱難而又令人回味的經歷。從那以后，我每天注意克制自己，一直堅持記日記。到現在，我已經養成了合理的飲食習慣。而且，我相信，只要我這樣堅持下去，我的減肥努力就一定不會前功盡棄的！
最后，別忘了減肥的三個重要環節，這就是：
第一，記錄下你每天吃的所有食物，好讓你知道你每天真正吃的是什么。
第二，不要邊看電視邊吃東西；以免導致不假思索的暴食。
第三，如果你沒有把握好減肥的進程，不要灰心，只要你能盡快地回復正規