越吃越瘦胃口好 _胃口

難以抵制節日美食的誘惑其實越吃越瘦并非不可能，只要在吃東西的時候知道什么時候該說， “要！”什么時候該說“不要！”就可以了，雖然節食不是智力游戲，但也要學會用頭腦來吃東西。
1、身邊可準備一些低熱量，無脂肪而又可滿足咀嚼欲望的食物，像小黃瓜和胡蘿卜等蔬菜類食品。
2、要吃早餐，這是帶給你一天中重要的一餐，可免除整天的饑餓感。
3、多喝水，水可以幫助你排除體內的部分毒素，又可充填胃部，使你少吃一點。少喝可樂等含糖量很高的飲料，含檸檬汁的熱開水可以幫助脂肪的燃燒。
4、參加會餐之前，先多吃點萵苣或者其他蔬菜，等脂肪含量高的食物，端上來的時候，會比較不容易動心。
5、培養一些嗜好，編織毛衣或擺花弄草等，可使你在食欲大作時，幫助你移注意力，去除你邊著電視邊吃東西的習慣。
【越吃越瘦胃口好】 6、逐步剔除那些“危險”小點心。食品罐頭或紙盒上的標簽要看清楚，知道所含的熱量多少后才可以食用。多吃纖維質食物，比較不容易餓。
7、維持三餐的定時、定量，免得餓慌了就失去控制。每次吃完飯碗盤里稍微留下一點菜飯，這樣可以訓練你控制食量。
8、當別人想勉強你吃什么的時候，要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個” 。不要不好意思地說， “我在節食，最好不要吃這個。”
9、盡量細嚼慢咽，不僅可以享受美味，而且還是你不至于不知不覺的攝入過多的食物。
10、要預先控制好每餐食物的份量，免得為不愿浪費而吃多了，建議用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。
11、每一餐都要根據營養需要和熱量寡小心計算，在你還沒有飽的感覺之前，就要讓自己停止進食。
12、當你很想吃甜食的時候，就塞一片水果在口里，而不可以選擇點心或者面包。