減肥必備秘密武器簡介 _減肥

老祖宗有交代：“工欲善其事，必先利其器”，更何況減肥這等全民運動！除了事先搜集各式減肥信息、了解自身健康體能狀況、擬定最有用的打擊肥肉計劃之外，最重要的當然是一些可以幫減肥推波助瀾的小道具哦！今天就為大家精心挑選十項減肥必備秘密武器。Let’s go～
【減肥必備秘密武器簡介】 體重計

對于“斤斤計較”的肥肉來說，體重計當然是必備的重要工具。比較起來，電子體重計誤差度最高，誤差度最低的是天秤式的傳統型體重計(以砝碼來平衡重量那種。)最好可以每天都在同一個時候、解完便后量體重，準確度較不容易受到影響。
體脂儀
所謂的“肥胖”應該是以身體脂肪來計算，而非體重。基本來說，女子體脂率>30%，男子>25%即算肥胖。體脂儀利用身體中的水份會導電，身體脂肪幾乎不會導電的作用原理，以測量電阻的方式來測出體脂肪率有多少。最好在進食3小時后進行，測量前不宜喝大量的水份或酒，以免影響測量的準確性。
布尺
以布尺來測量腰圍、臀圍、手臂、腿圍，看看是否有局部肥胖的情形。腰臀圍比例應該在0.8以下才算正常。一般而言，“中廣身材”因為脂肪多集中于內臟，比起「葫蘆型身材」的健康損害度要來得高。以減重的難易度來看，上半身局部肥胖比下半身肥胖的減肥要來得容易。中年發福也比小時后就是小胖子的人減肥要來得容易點。
減肥歷程手記
減重手記可說是減肥歷程的一個“全紀錄”，其中要記載的部分有當天進食的食物及簡易熱量換算，這是屬于飲食方面的紀錄，另一個必要的紀錄是一天的運動量及運動消耗卡路里的對照，最后就是就是一周量一次體脂肪、體重與身體腰圍、臀圍、手臂、大腿的尺寸。這是一個成果的驗收工作，也可以從此看出該調整的地方，隨時可修正所定下來的減重計劃。
廚房專用磅秤
如果你是一個喜歡進廚房的人，可能會想自己動手制作減肥餐。擁有一個廚房專用磅秤對于自己親手條理減肥餐的人可是必備道具。不管你是煮減肥餐或是打減肥果汁，數量的精確可不得輕忽，這可在在關系著吃進肚子里的每一口熱量吶～廚房專用磅秤的刻度比一般磅秤來的精細，最適合DIY減肥餐一族。
減肥必備秘密武器你準備齊全了嗎上頁為大家介紹了不可不備的秘密武器5種，這頁要為你完全大出擊，秀出另5種秘密武器，讓你在減肥路上萬事具備，打一場漂亮的減肥攻防戰！
卡路里換算小冊子
不論你是自行準備減重餐的朋友或是外食族，只要你想減肥就必須學會卡路里的計算法，以便精確的計算吃進去的熱量。一開始可能覺得麻煩了點，但習慣總會成自然，用久了也就記下來嚕！市面上有許多這類小冊子、光盤書可供參考，請記得隨身攜帶這個減肥必備秘密武器呦～
各式維他命
對于使用節食型減肥法的美眉來說，各式維他命可是必備“營養補給品” 。節食如果沒有慎選營養均衡的食物，一不容易就會造成營養的流失，此時各式維他命就派上用場了。使用維他命之前要先搞清楚每日可以接受的劑量與每一顆維他命內含的劑量多寡(不同廠牌與包裝的內容劑量可能會不一樣)，雖然是營養補給品，也不能夠漫無節制的補充，這樣可是會引起中毒的呦！
調整型內衣
大家都知道調整型內衣可以將身體多余的贅肉調整到身體其它部位，讓身材外觀看起來“很魔鬼”，除了這種暫時性的修飾身材效果外，長久的穿著調整型內衣其實還可以減肥喔！。腹帶、內褲、提臀褲和部份胸罩具有轉移錯位的脂肪的功能，更可以保持肌肉和脂肪的正確位置。只要掌握了正確的穿法，持之以恒的長久穿著，可以使身體錯位的肢肪慢慢修正，讓調整型內衣調出你的好身材來！
營養代餐包
代餐包的好處之一就是熱量十分精確，可以很確實的知道這一餐所攝取的熱量有多少，而大多數的代餐營養份也都足夠，可以代替一餐正餐來食用，不失為營養又方便的代用品。不同代餐包具備的功能也不同，如甲殼素(幾丁質)有吸油功能，可以吸附帶負電的脂肪，纖維錠可以造成胃的飽足感，兼有預防便秘的功能……等等。不妨多考慮獲得營養師推薦或是醫院減重班所使用的代餐包，較不怕買到不明成分的產品，安心又有保障。
小SIZE衣服一件
這個小size衣服跟你玩的是心理攻防戰呦～減肥有時候體重不會有太明顯的變化，但是穿衣服已經可以感受到身體的改變，這是因為脂肪比水輕，所以有時就算體脂肪已經減少，一時間體重計上還是不太看得出效果來。隨時準備小號衣服一件，每天試穿，當有一天終于可以穿得下時，那種成就感與滿足感真是無法言喻呢！