人在劇烈運動之后，往往會產生饑餓感 。為了補充失去的能量，很多人會大吃一頓，或者進食的量比平時多，他們以為這樣就會將運動時消耗的東西全部補回來 。
【運動后如何正確 進食】 人們在付出辛苦后希望得到補償，這種心情是完全可以理解的 。但是上述做法是否正確呢 回答是否定的 。據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪 。運動后產生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時正確的做法應該是先補充液體 。喝些水或果汁，這樣既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲 。之后如果還感到饑餓，就可以坐下來平靜地進食，可以吃些平時愛吃低熱量食品，以不感到飽脹為原則 。這樣，既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多余脂肪很快回到體內，從而保持健美的身材 。
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