【降低熱量攝取與散步結合】以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量 。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重 。如果降低的熱量再多一些，仍保
持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重 。
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【降低熱量攝取與散步結合】以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量 。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重 。如果降低的熱量再多一些，仍保
持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重 。