飯后４５分鐘左右，以每小時４ 。８公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后２－３小時再步行一次，效果更佳 。每周上下樓梯三至四次，每次連續３０分鐘，便可消耗約４００
【現在流行減肥不花一 毛錢】
卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的 。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反 。每天至少喝２升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳 。晨起后，做約２０分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態 。
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