【2款睡前塑身操 修出好身材】 動作：身體躺于床 ， 雙膝微彎 ， 雙手抱頭（吸氣） 。
雙手抱頭 ， 將身體慢慢抬離床面 ， 收腹吐氣 ， 到最高點時停約10秒 。慢慢將身體放平 ， 繼續動作做20次 。效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉 ， 達到減肥健美的效果 。
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