【快速消耗卡路里的5個簡單動作】 回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊?事實上，她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量 。美國《預防》雜志刊文稱，有五大簡便方法能幫您消耗卡路里 。起床前做仰臥起坐 。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環 。穿衣的時候跳跳舞 。早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里 。
站立 ?？梢哉局臅r候，不要坐著 。你可以多消耗40%的卡路里 。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候 。微笑 ?？烧乙恍┠茏屇愠掷m發笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里 。步行，走動，或者在走廊慢跑 。一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里 。
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