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專家推薦的高鈣質減肥食品

生活百科減肥食品

專家表示，高鈣減肥法的理論在于血液的酸堿度，多吃鈣質可讓血液偏堿性，就會加速身體的新陳代謝而達成瘦身效果 。美國學者針對18~31歲婦女研究，發現她們采取高鈣減肥法后，體脂肪明顯降低不少 。另外，鈣質能促成身體骨骼生長，會長肌肉而少肥肉，長期下來就會有瘦身效果 ?？纯匆韵峦扑]高鈣質減肥食品 。
1、小魚干
小魚干含有豐富的鈣質，而且也容易被身體吸收 。
2、大骨
骨頭久熬成湯后食用，可以常喝，營養素極佳 。
3、優格
1天最好食用1次就好，否則熱量會偏高 。
4、芝麻糊
盡量選擇黑芝麻的天然制品，吸收較佳 。
5、南瓜子
核果類都含有高鈣，但比較不易吸收，而且熱量也不低 。
6、豆漿
記得要選擇無膽固醇的豆漿，這樣減肥才會有效果 。
【專家推薦的高鈣質減肥食品】 想利用高鈣飲食來減肥，必須長期持續應用在日常生活才有效果 。而且也不要攝取過量的鈣，否則會加重腎臟負擔 。成人一天大約需要600毫克的鈣 。300公克的鮮奶(約2瓶)與200公克(約1包)的小魚干大約含有600毫克的鈣 。建議最好搭配運動效果較佳 。