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7個最有效的飲食減肥妙招

生活百科減肥妙招

蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維 。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久 。辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身 。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里 。
【7個最有效的飲食減肥妙招】 研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝 。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！ 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里 。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當于半年內減去五磅脂肪 。深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲 。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關系，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你，然后去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里 。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥 。