節食已out啦吃好喝好更減肥 _減肥

誰說減肥就要受委屈，餓著自己的胃，饞著自己的眼。小編來教你大吃大喝一樣能減肥的神奇方法！
節食減肥法已經過時了，吃的少不如吃的對！只要我們掌握了正確的飲食規律，是絕對可以做到吃好喝好還減肥的目的的~
1.吃飯時要選擇多種食物
【節食已out啦吃好喝好更減肥】 把經常吃的什么面條啊，蓋飯啊，套餐啊都丟掉，選擇多種帶顏色的食物，如綠色、紅色、緊色等顏色的蔬菜，紅色類的蔬菜富含各種維生素，而綠色蔬菜的纖維可以將腸道內的殘留都排出來;
想吃肉類，也一樣能吃，順序要由小到大，由水中到陸地!例如蝦、蟹、魚、雞、鴨、羊等依次排。
2.控制食量
吃東西要以八分飽為基礎;每次咀嚼時最好能嚼25-30次，越細致越有飽腹感;
3.晚餐別碰碳水化合物
大家都知道米飯屬于碳水化合物，最好能用切片面包，粥能流食來代替晚餐。
4.睡覺前3小時堅決不要進食
晚上吃太多東西會給胃部帶來壓力，所以堅持要以早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少為基本原則哦!
5.推薦營養豐富的菜品
1)芝麻拌菠菜
芝麻營養豐富，與菠萊涼拌，可以補血、補鐵;
2)紫菜湯
紫萊不含熱量，富含植物纖維;
3)蔬菜沙拉
把綠色的大葉菜與紅色的西紅杮放在一起拌個蔬菜沙拉，即補充維生素和礦物質又不用擔心會長胖;
強調下，沙拉一定要少放，它的熱量挺高的，帶點兒味就好!

節食已out啦 吃好喝好更減肥

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