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現如今生活節奏快、壓力大 ， 越來越多的人覺得身體不如從前了 ， 做事力不從心、易疲勞 ， 還經常腰酸背痛、頭暈失眠、健忘脫發……而這些 ， 很可能在提示你：腎不好了！
近年來 ， 各類腎病高發 ， 全球有100多萬人靠透析生存 ， 其中20~30歲的患者越來越多 ， 年齡最小的甚至不到10歲……而我國目前僅是慢性腎病患者約1.3億人 ， 近3000萬患者將可能發展成尿毒癥 ， 形勢嚴峻！
不過 ， 腎病的發生不是一兩天的事 ， 而是與日積月累的腎臟損傷有關 。 那么生活中 ， 有哪些易被忽視的“傷腎雷區”呢？

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1
過量食用花生
花生有“長壽果”之稱 ， 物美價廉 ， 營養成分豐富 ， 有調節血脂、緩解胃酸、潤肺補脾等作用 ， 因此受到不少人的喜愛 。
但要注意的是 ， 花生含有大量嘌呤 ， 每百克花生中 ， 嘌呤含量高達96.3mg 。 嘌呤經過肝臟代謝會產生尿酸 ， 如果花生食用過多 ， 尿酸升高并沉積在腎臟 ， 就會影響腎臟代謝 ， 形成結石 。 結石長期刺激腎臟 ， 會使腎癌發生率升高2倍以上 。
【小貼士】：除了花生以外 ， 蘆筍（160mg/百克）、豆腐（55.5mg/百克）、牛肉（83.7mg/百克）等食物的嘌呤含量也較高 ， 日常應注意適當食用 。

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2
過量攝入鮮榨果汁
鮮榨果汁也是很多人的心頭好 ， 認為又健康又好喝 。 但專家表示 ， 果汁中含有大量果糖 ， 如果攝入過量 ， 就會影響肝臟的酶的代謝 ， 從而引起血壓升高、尿酸升高 ， 容易損傷腎臟 。 所以無論是攝入高糖水果還是喝果汁 ， 都要注意適量 。
那么 ， 我們平時常吃的水果 ， 比如：芒果、橙子、獼猴桃等 ， 含糖量分別為多少呢？怎樣選擇更有利于身體健康？快點開下方短視頻 ， 聽專家具體講解吧~
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3
喝水太少
【鮮榨果汁當水喝，小心引發腎損傷！這幾種水果糖分高，尤其要警惕】不少人都沒有主動喝水的習慣 ， 但喝水太少 ， 體內的代謝產物就不能及時地通過尿液排出去 ， 容易堆積在腎臟 ， 造成損傷 。 如果已經存在高尿酸等情況 ， 損傷可能會更大 。
那么 ， 具體每天應該喝多少水呢？我們應該根據尿液的顏色來決定 ， 如果飲水充足 ， 尿液應該呈無色或淡黃色 。

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（我是大醫生官微）

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