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瘦身美食 4大法則幫你忙

生活百科瘦身美食

瘦身法則一：吃個“水亮”早餐
對減肥者來說 ， 一天最重要的關鍵在于“早餐” ， 研究表明 ， 早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦 。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝 ， 這樣你這一天會燃燒更多的熱量 ， 早餐絕對不能省 。而適度的蛋白質 ， 如瘦肉、雞蛋 ， 會幫助你瘦得“水水亮亮” ， 如果你覺
得早晨吃東西會令你覺得不大舒服 ， 那你可以只吃些水果 。
瘦身法則二：高纖維讓你更健康
富含纖維的食物容易使人產生飽感 ， 并可以在長時間內保持這種感覺 。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力) ， 并保證你的大便有規律 。作為餐前小菜 ， 來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當 。不過 ， 這些食物的熱量最好低于500卡路里 ， 否則一樣會發胖 。
瘦身法則三：提高自身代謝
在多于4-5小時內不吃東西 ， 你體內的血糖值將降低 。這樣一來 ， 你的身體會渴望攝入大量的糖分 。這會使你產生疲乏和饑餓的感覺 。
控制食欲的關鍵在于有規律地按時進餐 ， 每頓要饑飽適宜 。專家們提倡在每日三餐基礎上 ， 另加兩頓便餐 ， 食量均以中等為宜 ， 一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料 ， 對加餐來說是一種上佳選擇 。這樣做更容易讓你身體消化吸收 ， 這種方式使得你的新陳代謝經常處于活動中 ， 同時使囤積脂肪的可能性最小化 。
瘦身法則四：只在該吃飯的時享用美味
【瘦身美食 4大法則幫你忙】 當你面對美食時 ， 先問問你自己是否真的餓了 。如果不餓 ， 最好打住 ， 去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力 。如果真覺得餓了 ， 才可以大快朵頤 。不過 ， 餐前先吃一點低熱量食品 ， 如蘋果、黃瓜 ， 對抑制食欲會大有益處 。