同時 ， 應限制食物如：脂肪類食物、甜食、酒類、啤酒、煙草、興奮劑 。

6、減少運動強度和持續時間
話雖如此 ， 高強度訓練和長期訓練都會導致肌肉過度拉伸 。 這對身體也不好 。 在訓練的前幾天 ， 應該減少運動的時間和強度 ， 讓身體慢慢適應 ， 不會造成肌肉過度疲勞 。
參考資料
《肌肉疲勞的原因有哪些？》醫學審查人Ryan Raman MS RD 2017年7月7日
【肌肉男|大家在健身房鍛煉后，肌肉出現疲勞應該繼續嗎？應該怎么辦？】《如何緩解肌肉疲勞的情況？》醫學審查人Amy Richter RDNutrition 2021年6月14日

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