比如有個7天快速瘦身食譜︰第一天︰只喝液體；第二天︰液體加水果；第三天︰生菜；第四天︰煮菜蔬和米飯；第五天︰豆子、扁豆、堅果和種籽；第六天︰谷物和優格；第七天︰魚 。
【今夏最熱門的快速減肥方法】 以上飲食的量若為正常攝食，那么是可以達到瘦身的效果的!其實所有食物我們可以歸分為五類，分類在越上層，所含的熱量越多：第一類：肉類、油炸類優點：美味可口 。缺點：熱量高 。第二類：蛋類、海鮮類優點：飽足感、美味缺點：過度攝取易造成身體負擔及膽固醇升高 。第三類：淀粉類、青菜類、水果類優點：飽足感、種類繁多 。缺點：熱量差異性大，選對食物是重點 。
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