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初秋時節減肥美容宜多吃粥

生活百科減肥

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可讓你清爽瘦身 。小編為你配制了五款減肥粥，想減肥的MM快來動手制做吧！
減肥粥的優點
1、減肥粥營養豐富又瘦身，更可同時治療體內的疾病 。
2、含有珍貴的藥效成份 。有些食物即使有藥效和營養，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品 。
3、容易消化吸收 。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用 。這時候粥就變成了胃腸藥粥 。
4、有助于減少熱量的吸收 。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來 。
5、做法簡易，又不用花太多的金錢 。
6、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量 。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養生之道 。
一、紅棗糯米粥
材料：糯米，紅棗 。
1、將糯米淘洗干凈，紅棗洗凈，分別用清水浸泡半個小時 。
2、鍋內加入適量的水，用大火煮開后，將泡好的玉米濾去水倒入鍋中 。
3、加入紅棗，用勺子輕輕攪拌，使米粒不會黏在鍋底 。
4、燒開后加蓋留小縫，用小火熬30分鐘 。
5、開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘，盛出，加入適量紅糖攪拌均勻即可 。
二、玉米面紅薯粥
材料：玉米面，紅薯 。
做法：
1、將玉米面用涼水攪拌成糊狀，紅薯洗凈去皮切碎 。
2、燒開適量的水，放入調好的玉米面，然后將切好的紅薯一起放入水中，并不停攪拌，防止玉米面黏在鍋底 。
三、山芋粥
材料：山芋，粳米 。
【初秋時節減肥美容宜多吃粥】 做法：
1、粳米洗凈，將鱔魚洗凈去皮，切成小丁 。
2、將粳米發那個如煮沸的水中，待米粒張滿后，倒入山芋丁，燒煮片刻即可 。
四、黃豆粥
材料：黃豆100克，芝麻20克 。
做法：
1、黃豆洗浸泡水中半天，芝麻炒焦研粉 。
2、用黃豆煮粥，可加高湯，粥熟后再加入芝麻粉、鹽調味即可 。
五、銀耳粥
材料：銀耳25克，白米50克，糖少許
做法：
1、銀耳用水泡發，用手掰開 。
2、白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟 。作早餐食用 。