健康瘦下來的6個一周減肥法 _健康

如果想要永遠都婀娜多姿的話，每周減重控制在0.5~1公斤最佳。因為一個人的生活形態的改變只能逐漸變化，讓自己在生活過程中沒有感覺，你才能夠維持這個生活習慣，讓自己一直瘦下去。飲食是一種習慣，一個人適應了一種飲食習慣，忽然間轉變的話腸胃是適應不了的。
蛋白質減肥法(一天瘦6公斤)
做法：水煮或者干煎牛肉、雞肉、海鮮，一直吃到飽。一天兩公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。
專家點評：蛋白質不能多吃，每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白質。如果以50公斤來算，只需要攝入50公克蛋白質。攝入蛋白質過多，會讓腎臟每天超額運行。并且身體無法攝入其他的維生素。人體需要六種營養素：碳水化合物(淀粉)，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質以及纖維質。無論怎樣減重都好，這六樣營養素缺一不可，能量可以下降，但是比例一定要吃到。
三天瘦身法(3天瘦2公斤)——熱湯瘦身法
做法：早餐以及午餐正常飲食。晚餐：第一天蛤蜊湯配青菜;第二天蛋花湯配紫菜;第三天青菜湯配豆腐;吃完后要吃水果，幫助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。
專家點評：晚上少吃淀粉確實對減重有幫助，多攝入青菜水果可以達到瘦身效果。運動和減重要同時進行，少吃多運動能夠助你緊實身體曲線。
優格快速瘦身法(一周3~6公斤)
做法：選擇熱量最低的優格，搭配水果切成丁或者是寒天放在優格里面。早餐可以在里面加燕麥。覺得不飽就喝水。
專家點評：這個減肥方法需要大量攝取青菜。可以放開量的控制，讓身體達到至少八分飽，不能饑餓太過，不然會呈不住。很多女生都有一個觀念說，如果吃不飽就喝水或者喝湯，其實湯水是最肥的，特別是濃湯。
喝水減肥法(一周3公斤)
做法：早上起床500CC喝下去，然后適量運動，再吃早餐，三餐之前也要準備500cc的水，一開始喝一半，然后進餐時間就一口食物一口水這樣的方式進餐，每口飯咀嚼20下。其他食物均不用戒口。
專家點評：這個方法有一定的可行性，在減肥飲食方面一直都提供細嚼慢咽的方法，并且簡易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我們應該水的合理飲用時間，飯前避免飲用大量白開水，吃過多的油炸類，容易致癌。
豆芽菜瘦身(一周5公斤)
做法：早餐正常吃，晚餐以及宵夜就可以吃涼拌豆芽，里面包含，豆芽，海蜇皮，辣椒，紅蘿卜絲用少量麻油涼拌。
專家點評：這個方法在需要注意的地方是在涼拌的時候注意油分脂肪的分量，太多的話會產生過多脂肪無法達到減肥效果，并且這道菜在選料上比較費心，海蜇皮含鋁量太高，對人的身體不好，并且豆芽菜要注意不要選用一些添加其他催化劑的，否則對身體健康產生巨大的影響。
新娘緊急特訓-2天緊急瘦身法(2天2公斤)
【健康瘦下來的6個一周減肥法】 做法：兩天每餐吃蒸紅薯+豌豆湯。豌豆湯用大量的水將豌豆煮到爛熟，入口即化。既能夠瘦身又能夠排毒，讓皮膚變得滑溜。