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冬季減肥瘦身吃什么好

生活百科減肥


冬季天氣寒冷，雖然多數的人可以通過厚大的衣服遮住自己的贅肉，但是心理還是會希望能通過飲食的方法來幫助自己瘦身 。下面給大家介紹冬季減肥瘦身吃什么好，供大家參考 。
麥片
不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果 。含豐富維他命B及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有助減低膽固醇，更有效預防心臟病 。
黑木耳
中醫認為其性平味甘，入胃、大腸二經 。它能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容 。常吃黑木耳健脾養胃，有利于脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱;纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，從而有利于減肥 。冬天吃則更有潤膚美容功效 。
麥包
屬于五谷類的麥包，相信是作為開始一天新工作的最佳良伴 。含豐富維他命B雜的麥包，有助脂肪、碳水化合物的代謝，這樣就能夠加速體內脂肪的燃燒 。此外，麥包含極多纖維，如果連邊皮吃的話，更能增加飽肚感覺，食量也自然因此減低 。
西芹
【冬季減肥瘦身吃什么好】 西芹是一種神奇的減肥蔬菜，其減肥原理在于，進食西芹和消耗西芹所消耗的熱量，比西芹本身所含的熱量還要高，所以它是名副其實的減肥食品 。冬天減肥，就要多吃口感美味的西芹 。它具有多種纖維素，有清腸利便、解毒消腫，促進血液循等效果 。
西柚
由于在纖體期間，我們會減低正常的食量，而抵抗力也可能因此而降低了 。想增加攝取維他命C以增強身體的抵抗能力，你可多以西柚作為纖體良伴 。西柚也屬于低卡水果，而且含豐富的纖維素和維他命C，自然是為你打好身體根基的好幫手 。
芋絲
芋絲之所以被女性視為減肥必備恩物，全因為芋絲的卡路里實在極低，不會好像米粉或其他面食般含較高熱量；而且含極高纖維，不但可以加速腸道的蠕動，而且更是非常飽肚和無脂肪的健康食物 。
土豆
土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。經常吃土豆的人身體健康，老的慢 。而且，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患 。土豆對人體有很奇妙的作用 。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來 。
竹筍
味道清甜的竹筍，熱量比一般的蔬果都要低，而且味道清新又含豐富纖維素，就算只以水灼熟食用，已經能帶出清甜可口的味道，不妨配合其他同屬低卡的綠葉蔬菜如生菜、白菜，或是西芹、青瓜，作一個簡單又低卡的沙律小吃 。
楊桃
外形出眾的「星形」水果楊桃，味道酸酸甜甜，絕對能成為夏天的開胃小吃 。楊桃含豐富維他命C和水分，而熱量亦跟西柚相若，如果怕西柚有苦澀味道的話，或許楊桃會成為你的新寵 。