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合理飲食 一周輕松瘦5斤

生活百科飲食


連續7個工作日的飲食和訓練安排，不知不覺讓你減掉更多的重量，輕一點再輕一點 。
1.拒絕飲料，只喝水
運動或功能飲料、水果冰沙、清爽型啤酒，所有這些都會帶來超過100卡的熱量，特別是飲料大多含有高鈉和過多的碳水化合物，只會讓你的身體膨脹再膨脹 。白水排毒、補水，一舉兩得 。
2.白面包過氣，全麥更給力
讓那些能引起腹脹的簡單化合物都清出你的食物單，消化太快的碳水化合物只會加速饑餓，讓你吃進更多的熱量 。選擇全麥土司能夠為身體提供更加持久的能量供應，對熱量攝入的控制更有幫助 。
【合理飲食 一周輕松瘦5斤】 網友評論：白水配全麥包，我已經養成了健康的早餐習慣，哈哈，開心開心!
3.每天30分鐘有氧訓練
無論是工作日還是周末，每天堅持30分鐘持續的有氧運動 。尤其是針對大腿和胳膊的訓練對于加速卡路里的燃燒作用更大 。如果在周末能進行2小時，每次30分鐘的間歇訓練，效果將會加倍 。