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專家推薦5個神奇心理減肥法

減肥生活百科

做法：如果你常在一個特定的環境里吃東西 ， 比如邊看電視邊吃零食 ， 久而久之 ， 一看電視就想吃 ， 不管饑餓與否 。根據肥胖者的特點 ， 只在一定的地方、一定的時間內就餐 ， 或不邊看電視邊進食 。健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
【專家推薦5個神奇心理減肥法】  原理：對于肥胖者來說 ， 應盡量避免單獨進食 ， 而應和家人或朋友一起吃 。在親朋好友當中 ， “聘請”幾個對自己有影響的“監督員” 。這樣 ， 他們可以控制你的飲食 ， 既不會讓你空著肚子 ， 也不會讓你敞開肚皮吃 。做法：有時盡管你真心實意地減肥 ， 但也有絕望而堅持不下去的時候 。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者 ， 互相鼓勵 ， 取長補短 ， 共渡難關 。做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心 。獎勵的辦法多種多樣 。其中一種做法就是每堅持減肥一天 ， 就丟一個硬幣進儲錢罐 ， 獎勵自己買喜歡的東西 。但是請記住 ， 千萬別往嘴里獎食物 。提醒：還可以標新立異 ， 將每點進步具體化 。比如 ， 體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西 ， 并時常提提那個袋子 ， 看看有多重 。這重量就是以前你身上多余的肉 。