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控制飲食以及極度節食

生活百科飲食

【控制飲食以及極度節食】 不吃不喝并不能減肥，更不可能調整和改變體形 。當熱量攝入減少時新陳代謝也會放慢，身體處于饑餓狀態中，燃燒的熱量則更少，所以減肥應當控制飲食而非極度的節食 。合理安排您的一日三餐，做到有選擇的吃，這樣的減肥效果才能持久保持 。有5個吃的小秘訣你應該掌握 。
·按時吃飯，以免因饑餓而吃得太多；進餐時細嚼慢咽 。
·嚴格控制每日脂肪和熱量的攝入 。
·購買食物請先查閱包裝上的成分標簽，再決定是否選擇 。
·每天喝大量的水，少喝飲料和含有酒精的飲品 。
·以新鮮的水果和蔬菜作零食 。