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1級高血壓，沒吃降壓藥，3個月后血壓恢復正常，他是怎么做到的？

養生常識健康知識

36歲 ， 彭先生 ， 3個月前無意間測量血壓155/95mmHg ， 他媽媽說這是高血壓 ， 趕緊得去看醫生 ， 吃降壓藥 。
第二天彭先生找到我 ， 我再次給他測量的血壓 ， 確實在150-160/90-99mmHg之間；隨后我們再次測量 ， 仍是這個水平 ， 最后確診為高血壓1級！
1級高血壓，沒吃降壓藥，3個月后血壓恢復正常，他是怎么做到的？
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如果確診有沒有高血壓 ， 并不是測量一次血壓高出140/90mmHg就能診斷 。 而是非同日3次測量 ， 均高于140/90mmHg ， 才能診斷高血壓 。
也就是不在同一天 ， 測量最少3次 ， 血壓≥140/90mmHg ， 這是診斷高血壓的依據 。 每一次測量 ， 其實可以測量兩次 ， 前后間隔5分鐘 ， 取平均值 。
什么是高血壓1級：
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高血壓在140-159mmHg ， 或低壓在90-99mmHg ， 這樣的血壓 ， 叫1級高血壓；
高血壓在160-179mmHg ， 或低壓在100-109mmHg ， 這樣的血壓 ， 叫2級高血壓；
高血壓≥180mmHg ， 或低壓在≥110mmHg ， 這樣的血壓 ， 叫3級高血壓；
如果高壓和低壓不在同一級別 ， 參考更高一個作為判斷標準 。
彭先生說自己不想吃藥 ， 經過詳細詢問 ， 我說也可以暫時不吃藥 ， 關鍵看你能不能控制好 。 如果控制得好 ， 或許以后不吃藥 ， 但如果控制不好過一陣還得吃藥 。
彭先生說只要不吃藥 ， 干啥都行 。
隨后 ， 我建議彭先生：別再抽煙喝酒了 ， 按時睡覺 ， 不要熬夜；低鹽低油低精細糧飲食；堅持運動；減減體重 。
如果做好這幾點 ， 那么過幾個月 ， 血壓或許能下來 ， 但只是或許 ， 關鍵還得看結果 。
3個月過去了 ， 彭先生今天來復查 ， 血壓在不吃藥的情況下 ， 已經130/80mmHg了 ， 雖然不是很完美 ， 但已經很不錯 ， 建議他繼續堅持 ， 過一陣可能還會更好 。
哪些高血壓可以暫時不吃藥？
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并不是新發現的高血壓都不用吃藥 ， 只是對于新發現的1級高血壓 ， 并且沒有癥狀 ， 且沒有合并糖尿病以及心腦腎疾病 ， 那么才可以暫時不吃藥 。
不吃藥不代表不用控制 ， 控制血壓的方法一個是降壓藥 ， 另一個是全面的健康生活方式 。 所以不吃藥不代表不降壓 。 別再抽煙喝酒了 ， 按時睡覺 ， 不要熬夜；低鹽低油低精細糧飲食；堅持運動；減減體重 。 這些都能輕度地降壓 ， 那么這些方式綜合在一起 ， 那么就有可能把1級高血壓降到正常血壓 。
但是對于已經有癥狀的 ， 比如頭疼頭暈等等不適的高血壓 ， 必須啟動降壓藥治療；比如已經是高于160/100mmHg的2級以上的高血壓 ， 也得啟動降壓藥；或者已經合并了糖尿病或合并了心腦腎疾病 ， 那么也得啟動降壓藥治療 。
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彭先生3個月做了哪些事情？
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小伙子說了 ， 只要不吃藥 ， 干啥都行 ， 于是把煙酒都戒了 。
開始每天堅持跑步 ， 開始速度比較慢 ， 但每天能堅持3-4公里 ， 最后速度也提起來了 ， 每天堅持5公里 。
【1級高血壓，沒吃降壓藥，3個月后血壓恢復正常，他是怎么做到的？】吃飯也能做好減少精細糧 ， 增加粗糧雜糧水果蔬菜 ， 低鹽低油 。
吃的健康了 ， 運動多了 ， 體重自然下來了；不出去胡吃海喝了 ， 晚上睡覺也早了 ， 人也越來越有精神了 ， 血壓現在也恢復正常了 。
當然 ， 如果3個月過去了 ， 血壓下降不明顯 ， 那么最終還得配合降壓藥一起降壓 。 但不管吃不吃降壓藥 ， 全面的健康生活方式 ， 是降壓的基礎 ， 要伴隨高血壓人的一生！