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心臟|心臟常有不適感是怎么回事？中醫告訴你保健心臟的養生要法

膽固醇飲食運動心臟

心臟|心臟常有不適感是怎么回事？中醫告訴你保健心臟的養生要法

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心臟|心臟常有不適感是怎么回事？中醫告訴你保健心臟的養生要法

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隨著我們的生活條件越來越好 ， 很多人的生活方式發生了很大的變化 ， 尤其是飲食和 生活習慣的變化 ，比如經常大吃大喝 ， 又不喜歡活動的壞習慣 ， 造成了越來越多的人出現了心臟的問題 。 對于這些數以千萬計的心臟病患者 ， 尤其是心臟病高危患者來說 ， 如何 通過有效的干預手段 ， 降低心臟病發病率與死亡率 ， 已經成為一個日益 迫切的問題 。

其實 ， 增強心臟功能最好的途徑就是運動 。 調查表明 ， 平時不喜歡運動的人 ， 其心臟要早衰10-15年 ， 冠心病的發病率要高出1-2倍 。 在增強心臟功能的鍛煉中必須要注意兩點 。 其一是：要進行耐力性運動 ， 比如步行、慢跑、打羽毛球、登山、游泳等 ， 這不僅能增強心臟的功能 ， 而且可有效地降低體內膽固醇的含量 。 美國曾有專家組織了130名男大學生分別進行了越野跑等耐力性訓練 ， 以及舉重等力量性訓練 ， 時間為10周 ， 并在實驗開始和結束時測定了它們體內的膽固醇含量 ， 結果進行耐力性運動的學生 ， 體內膽固醇的含量顯著下降；而進行力量性運動的血色 ， 體內膽固醇的含量沒有變化 。 第二點：要堅持天天鍛煉 ， 持續時間為30分鐘的適度運動 ， 或每周進行3-5次 ， 每次20-60分鐘的鍛煉 。

增強心臟功能的另一個關鍵是控制好飲食 ， 即要長期限制脂肪和膽固醇的攝入 ， 并堅持飲食有節 ， 防治肥胖 ， 減輕心臟負擔 。 在平時的飲食中要多吃富含維生素和鎂元素的食物 。 這種鎂元素能阻止膽固醇的合成 ， 抑制神經的興奮性 ， 維護心肌纖維正常的功能和冠狀動脈的彈性 。 當我們的身體中缺少了鎂元素 ， 可導致心動過速、心律不齊及明顯的心肌壞死的癥狀 ， 所以鎂元素常被稱為“心臟的保護神” 。

另外 ， 增強心臟的功能還必須注意以下幾點：在平時的生活中要保持心情的舒暢 ， 避免精神上的長期緊張；在生活中要禁止吸煙 ， 不要過量飲酒；還需要節制飲食 ， 適度鍛煉 ， 防治身體過度肥胖；對于年紀超過50歲的中老年人 ， 就算沒有感到任何心臟上的不適 ， 也需要定期去做檢查 ， 這對于高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病的及時發現 ， 是很有必要的 。

【心臟|心臟常有不適感是怎么回事？中醫告訴你保健心臟的養生要法】以上這些措施 ， 無論是對于青年人 ， 還是中老年人 ， 都是很重要的 。 不要覺得自己年輕身體就可以扛得住 ， 要知道 ， 雖然心血管疾病的主要患者是中老年人 ， 但其病理基礎卻源于青年 ， 所以 ， 增強心臟的功能必須從青年就要開始重視起來 。