沖上熱搜！晚睡晚起，睡滿8小時，算不算熬夜？ _健康小知識

【來源：丹東廣播電視報】

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晚上十點睡，早上六點起半夜兩點睡，早上十點起睡醒的感覺一樣嗎？
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#晚睡晚起睡滿8小時算不算熬夜#沖上熱搜榜引發網友熱議對于睡覺這件事基本分為兩大派一個是以父母為首的“早睡早起派”一個是以年輕人為主的“晚睡不起派”每當休息日來臨兩派勢力就會發生“沖突”不少人萌生了這樣一個問題“晚睡晚起派”到底算不算熬夜呢？
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睡眠有最佳睡眠時長很多人都知道，那這個時長是否有固定的時間限制呢？比如同樣都是睡夠8小時，有人就覺得兩點睡十點起比十一點睡七點起要快樂得多。對此有很大一部分網友表示“有規律的睡眠就不算熬夜”
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也有很多人親測表示“早睡早起比晚睡晚起好”
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那晚睡晚起到底算不算熬夜呢？嚴格來說堅持晚睡晚起的確不算熬夜但作為“社會人”的我們基本上很難做到畢竟太陽公公不會陪著我們一起“倒時差”
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專家提醒影響睡眠的兩個關鍵因素是“要規律”和“要睡夠” 。同樣睡8小時，早睡早起更符合人體的生物節律；而晚睡晚起可能造成生物節律紊亂。
一般來說，人體從21點后褪黑色素開始分泌，我們最好遵循生物節律，從21~23點開始讀讀書或聽音樂，放松身心，進入睡眠的準備狀態。
先熬夜再補覺并不可取，還是根據真正的時區乖乖睡覺吧。
▍內容來源：都市快報、央視▍圖文編輯：劉小某summer慧敏【沖上熱搜！晚睡晚起，睡滿8小時，算不算熬夜？】聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們取得聯系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com