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祛濕|濕氣重的人，身體會有4個表現，中了幾個以上該提醒自己祛濕了( 二 )

穴位祛濕健脾艾灸



?三、3個方面 ， 讓你根除體內濕氣
濕氣對人體的影響很大 ， 但是并不是曬曬太陽或者跑跑步就能祛除的 ， 要了解其中的病理 ， 從根本上治療病根才可以真正地祛濕 。
濕氣形成的原因就是脾虛 ， 而脾主運化水濕 ， 脾的功能下降也會影響胃部 ， 所以中醫中一直講“脾虛胃弱” ， 時間久了濕氣自然就逐漸形成 ， 危及健康了 ， 所以祛濕最好的方法就是健脾養胃 。 調理脾胃則可以通過食療、理療和運動等多種方式進行 ， 脾胃和則濕氣除 。
1、食療
濕氣重的主因是脾胃虛弱 ， 因此要健脾養胃 ， 首先要避免繼續傷胃 ， 所以要杜絕一切寒涼食物的攝入 ， 比如：苦瓜、柿餅、茄子、涼茶、香蕉、紫菜等等 。 其次 ， 要多吃一些容易消化吸收 ， 對身體有益的食物 ， 比如：粥、姜糖水等 。 最后就是多吃一些健脾益胃的食物 ， 不過要注意 ， 不同的人脾虛胃弱的程度不同 ， 有的輕微 ， 有的嚴重 ， 有的是脾陽虛 ， 有的則是脾陰虛 ， 要區分開來 。
其中 ， 普通的輕微脾虛胃弱 ， 可以吃牛肉、紅棗、花生、枸杞等補血補腎 ， 強身健體 ， 也可以吃薏米除濕 ， 吃淮山健脾 ， 吃韭菜補充肝腎和胃部的陽氣 。 但是脾陰虛的人不適合吃補腎補血之物 ， 可以吃陳皮醒脾化痰 ， 還有炒米和鍋巴 ， 脾虛嚴重的人也不適合吃固元膏 。
此外 ， 健脾養胃的藥物也有不少 ， 如有需要 ， 建議先去正規醫院檢查病情 ， 然后由專業醫生開具相關藥物 ， 雖然健脾養胃的藥大多對身體有益 ， 但是并非百分百無憂 ， 為了用藥安全要以醫囑為先 。

?2、理療
理療方法有按摩穴位、針灸、艾灸和拔火罐等 。 其中按摩穴位主要指的是帶脈和承山穴 ， 帶脈位于肚腩附近 ， 用手指或拳頭按摩帶脈可以激發肚腩附近膽經的陽氣 ， 催化小腹水濕的運化 ， 達到健脾的作用 ， 而承山穴位于小腿內側正中偏下 ， 晨起將小腿放置于床沿 ， 小腿用力 ， 內側肌肉的尾端就是承山穴 ， 兩腿左右動作就可以起到按摩作用 。
針灸、艾灸的也是穴位 ， 一般是神闕穴和足三里 ， 不過這兩項技術較為專業 ， 雖然效果不錯 ， 但是建議在正規醫院由醫生操作 ， 切勿自行嘗試 ， 以免造成不必要的損傷 。 拔火罐在民間非常流行 ， 但是危險性也較高 ， 不專業人士可能會傷害患者 ， 也建議在醫院或專業機構去做 。
針灸、艾灸和拔火罐其實都是中醫中著名的治療手段 ， 都可以起到祛濕的作用 ， 其中針灸和艾灸還可以起到健脾養胃的效果 。
3、運動
健脾比較好的運動有爬山、踮足、推腹、捏脊等等 。
爬山能夠使人體活動起來 ， 身體發熱出汗 ， 自然會排除濕氣 ， 而且爬山的環境往往安靜空幽 ， 空氣良好 ， 有助于讓脾通達天地之氣 。 不過爬山畢竟需要一定的體力 ， 也算是一種劇烈運動 ， 因此要做好熱身和準備 ， 中老年人爬山時一定量力而行 。
中醫認為胃經在腳上也有穴位 ， 原穴在腳趾關節 ， 所以腳尖著地 ， 腳后跟向上抬 ， 嘗試走路可以對胃經的穴位進行按摩 ， 達到刺激胃部 ， 強胃的作用 。
人體內所有的濁物、廢物都是經過腹部到達消化系統 ， 最后排出 ， 所以時常推腹可以促進廢物的排泄 ， 溫暖腹部 ， 活動腸胃 。
之所以將其歸結為運動 ， 是因為捏脊不注重穴位 ， 只要沿著脊柱兩側捏下去 ， 就會經過督脈和足太陽膀胱經的位置 ， 起到一定的按摩保健作用 ， 從而達到健脾養胃、調理臟腑的目的 。

?四、體內濕氣重 ， 這4種水果建議少碰