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預防近視，你家孩子的遠視儲備夠用嗎？

健康知識養生常識

預防近視，你家孩子的遠視儲備夠用嗎？
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兒童期遠視儲備
為什么很重要
視力是隨著屈光系統和視網膜發育逐漸發育成熟的 ， 0～6歲是兒童視力發育的關鍵期 ， 也是眼屈光變化最快的階段 。 新生兒的眼球較小、眼軸較短 ， 此時雙眼處于遠視狀態 。 隨著兒童生長發育 ， 眼球逐漸長大 ， 眼軸隨之變長 ， 遠視度數逐漸降低而趨于正視 ， 此過程被稱為“正視化過程” 。 比較理想的情況是兒童到12歲后才由遠視眼發育成正視眼 。 正視化前的遠視大多為生理性遠視 ， 是一種“遠視儲備” ， 可理解為“對抗”視力發展為近視的“緩沖區” 。
真正的遠視儲備度數需要睫狀肌麻痹散瞳驗光后才能準確測出 ， 遠視儲備量不足指裸眼視力正常 ， 散瞳驗光后屈光狀態雖未達到近視標準但遠視度數低于相應年齡段生理值范圍 。 遠視儲備在整體人群中是正態分布 ， 沒有絕對的標準 ， 不同年齡遠視儲備參考數值也不同 ， 見下表 。
預防近視，你家孩子的遠視儲備夠用嗎？
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如果兒童的遠視儲備量低于相應年齡段的數值 ， 則意味著其遠視儲備量消耗過多 ， 有可能較早出現近視 。
上海市眼病防治中心研究發現 ， 小學一到三年級的孩子遠視儲備如果小于50度 ， 兩年后發生近視的比例要高于85%；如果遠視儲備不到100度 ， 兩年后近視發生率要大于50% 。 所以 ， 一定程度的遠視儲備是合理的 。 當然 ， 遠視儲備并不是越多越好 ， 過多的遠視儲備不但不是合理的遠視儲備 ， 而更可能成為病理性的遠視性屈光不正 ， 從而影響視功能的正常發育 ， 甚至導致弱視的發生 。
兒童期過度用眼
是否會透支未來的視力
遠視儲備就像是孩子出生時開設的銀行賬戶里的固定儲備金 ， 而這個儲備金是定額的 ， 只會逐漸被消耗 ， 而不具有增值功能 。 長時間過度近距離用眼（如高負荷的家庭作業 ， 過度使用手機平板等電子產品） ， 戶外活動缺乏 ， 睡眠不足、飲食不均衡等都是過度消耗遠視儲備的不良生活習慣 。 有些孩子因為過度用眼而過早把遠視儲備消耗殆盡 ， 甚至開始透支 ， 就會變成近視 。 遠視儲備是不可再生資源 ， 因此一定要節約和保護 ， 盡量延長孩子寶貴的遠視儲備使用期 。
保存遠視儲備
正確做法是什么
大家應該明確 ， 遠視儲備是指生理性遠視的度數 ， 而不是視力檢查的結果 。 真正的遠視儲備度數需要散瞳后才能準確測出 ， 但是如果孩子的視力、眼位沒有異常 ， 自然狀態下的屈光度數也在正常范圍內 ， 沒必要去散瞳獲得真正的遠視儲備度數 。 保存遠視儲備 ， 需要兒童、家庭和學校共同努力 ， 培養和督促孩子養成良好的用眼衛生習慣 ， 建立正確的愛眼護眼行為 。
讀寫姿勢規范
孩子讀書寫字時 ， 要做到“一尺、一拳、一寸” ， 即眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳、握筆寫字時手指離筆尖一寸 。 不在走路、吃飯、臥床時 ， 晃動的車廂內 ， 光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品 。
注意用眼時間
讀書寫字的連續用眼時間不宜超過40分鐘 。 每40分鐘左右要休息10分鐘 ， 可遠眺或做眼保健操等 。
課余時間使用電子產品學習30～40分鐘 ， 應休息、遠眺放松10分鐘 。 非學習目的使用電子產品每次不超過15分鐘 。 對于電視 ， 美國兒科學會建議：2歲以下孩子完全不看 ， 應當盡量避免孩子接觸電視；3～5歲是孩子專注力養成的關鍵期 ， 而電視運用特技效果 ， 以視覺、聽覺的沖擊來吸引孩子注意力 ， 一旦關掉電視 ， 讓孩子看書 ， 他們很難聚精會神 。