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脾胃|大腦何時會衰老？6個信號出現得越多，代表大腦衰老越嚴重( 二 )

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5、減輕壓力
我們的現代世界充滿了壓力 ， 所以放松的需求很容易理解 。 你可能沒有意識到的是 ， 長期沉浸在壓力激素中對大腦有多大的破壞性 。。
減壓的方法很簡單 。 讓你的興趣引導你 。 選擇大腦健康消遣的關鍵是避免被動活動 ， 如看電視 ， 而要通過謎題和解決問題的方式來刺激大腦 。
2011年發表在《神經精神病學雜志》（Journal of Neuropsychiatry）上的一項研究發現 ， 做游戲、讀書、縫紉和編織手工藝品等活動可將認知障礙的發生率降低50% 。
冥想和聽音樂都會影響關鍵激素的分泌 ， 這些激素可以增強大腦的可塑性 ， 從而改變我們對壓力的反應方式 。 什么是良藥？這就是 。


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