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春夏養陽，這里的“陽”指什么？跟著中醫學養生“愉快一夏”

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春夏養陽，這里的“陽”指什么？跟著中醫學養生“愉快一夏”
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“春三月 ， 此謂發陳；夏三月 ， 此謂蕃秀 。 ”眼下我們迎來了夏季 ， 此時此刻草木生發 ， 欣欣向榮 ， 環境溫度在逐漸回升 。 據《黃帝內經》記載：春夏養陽 ， 秋冬養陰 。 這里的“陽”指的便是陽氣 ， 廣大市民朋友們可順應時節 ， 在這個時節注意對陽氣的調護 。
對于五臟而言 ， 人們常說 ， 春季易養肝 ， 夏季易養心 ， 也因此 ， 許多人在春夏會忽略對腎臟的調養 。 所謂四時養腎 ， 春夏養腎同樣重要 。 其實在中醫五行理論中 ， 肝屬木 ， 腎屬水 ， 水能生木 ， 若腎陰不足 ， 肝失濡養 ， 則會導致肝陽偏亢 ， 出現頭暈頭脹 ， 急躁易怒等癥狀 ， 稱為“水不涵木” 。 在生理上 ， 肝腎同源 ， 肝藏血、腎藏精 ， 肝血與腎精互生 ， 肝腎兩臟均藏相火 ， 同源命門 ， 有相互制約的關系 ， 治療時必當兩者兼顧 。 心屬火 ， 心火下交于腎 ， 以資助腎陽溫煦腎陰 ， 使腎水不寒 ， 腎水上承于心 ， 使心火不亢 ， 心火于腎水上下交通 ， 稱為“水火互濟”“心腎相交” ， 從而達到陰陽平衡 。 所以在春夏季節 ， 護腎同樣重要 。
要注意的是 ， 這個季節的特點是氣溫多變 ， 降水明顯 ， 空氣濕潤 ， 許多人會覺得精神困頓、納食不馨、四肢沉重 ， 同時由于忽冷忽熱的氣溫 ， 容易誘發呼吸道系統疾病 。 春夏之際也是傳染病高發的季節 ， 當前 ， 上海新冠肺炎疫情防控形勢取得重大階段性成果 ， 全市進入常態化疫情防控階段 ， 但疫情反彈風險依舊存在 ， 不能掉以輕心 。 對高齡老人、兒童、有基礎疾病、免疫力低下的易感人群 ， 在日常生活中 ， 更應注重固護腎氣 ， 所謂“正氣存內、邪不可干” ， 通過提升自身免疫力 ， 從而達到抵御外邪之效 。
起居調護
切勿貪涼 ， 謹防感冒
春夏季節 ， 日長夜短 ， 應調整作息 ， 不要熬夜 ， 適宜早睡早起 ， 若下午犯困 ， 可在中午適當午睡 ， 午睡時長以半小時到一小時為宜 。
注意環境整潔 ， 保持室內通風 ， 定期進行室內消毒 。
根據氣溫變化隨時增減衣物 ， 切勿貪涼 。 注意早晚溫差 ， 室內外溫差 ， 有些單位已開啟空調 ， 體質較弱者要謹防著涼、感冒、腹瀉等情況；同時應注意關鍵部位的保暖 ， 比如雙膝關節、雙足、肩頸、腹部等 。 穿著方面 ， 可選擇寬松的衣物 ， 放松頭發 ， 順應肝氣升發 。
進行適當鍛煉 ， 可到室外、公園散步 ， 呼吸新鮮空氣 ， 接觸大自然 ， 同時可曬一曬大椎穴 ， 大椎穴為手足三陽經及督脈之會 ， 主一身之陽氣 ， 適當曬一曬大椎穴 。 以20分鐘為宜 ， 可達到補陽之效 。
飲食調護
盛夏夜的燒烤啤酒 ， 淺嘗輒止
要多吃含豐富蛋白質、維生素的新鮮食物 ， 以提高機體免疫力 。
對于脾胃虛弱 ， 容易拉肚子的人群 ， 建議少食寒涼的瓜果 ， 避免損傷脾陽 。
多飲水 ， 可適當飲用綠茶、花茶 。 綠茶中富含茶多酚 ， 具有抗氧化、抗衰老的功效 。 花茶可選擇玫瑰花、茉莉花、菊花等具有疏肝理氣、祛濕和胃之效的茶品 。
春夏時節 ， 一方面 ， 春天木旺 ， 木通于風 ， 風氣內擾 ， 容易造成過敏反應 。 對過敏體質或有慢性腎炎的人群 ， 建議避免食用“發物” ， 比如春筍、韭菜、香椿、海鮮等 ， 以免誘發過敏反應、加重病情 。 與此同時 ， 夏季來臨 ， 你是否已期待盛夏夜的燒烤啤酒了？燒烤多為重油重口、肥甘厚膩之品 ， 而酒類助濕 ， 多食則加重脾胃負擔 ， 影響運化 ， 久之則助濕生痰 ， 百病叢生 。