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究竟怎樣才能早起不困?。。?！

養生常識健康知識

（來源：江門工會）
各位職工朋友
你們也是起床困難戶嗎
究竟怎樣才能早起不困?。。?！
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有時候就算起了床
也是迷迷糊糊的
很影響上班
究竟怎樣才能早起不困呢？
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很多人早上
會定好幾個鬧鐘
然后按掉一個就多睡5分鐘
就是容易睡過頭
雖然這么做
表面上你是給自己幾分鐘
讓自己清醒
究竟怎樣才能早起不困?。。?！
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這樣會讓你起床
更加困難
根據神經生物學家
KennethWright的研究
究竟怎樣才能早起不困?。。?！
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而這種情況
就叫做睡眠慣性
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嗯簡單來說
就是你以為你已經清醒
可以控制自己了
但其實你的大腦
并沒有完全醒過來
然后就會誘惑你做一些
比較舒服的事
究竟怎樣才能早起不困啊?。?！
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這個時候
如果你又睡著了
就會打亂身體
原本的生物鐘
讓你起床后變得更累
究竟怎樣才能早起不困啊?。?！
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所以最好就是
只定一個鬧鐘
千萬不要給自己留后路！
上海交通大學的研究人員
做過這么個實驗
他們忽悠來了12個年輕人
在他們睡覺的時候
分別測試室溫先下降后上升
和先上升后下降兩種情況
對睡眠的影響
究竟怎樣才能早起不困啊！??！
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結果發現
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嗯也就是說
要是你早上起來的時候
周圍溫度在慢慢上升
你會更容易清醒
根據這一點
我們就能結合自己的情況
大膽嘗試
究竟怎樣才能早起不困?。。?！
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就比如
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究竟怎樣才能早起不困啊！??！
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劍橋大學的研究發現
蛋白質能促進分泌
一種叫「下丘腦泌素」的物質
而這種物質能夠
能讓我們保持清醒和活躍
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所以
你們明白這意思吧
早上吃飯的時候
多吃點蛋白質含量高的東西
比如
究竟怎樣才能早起不困?。。?！
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哦對了
你們最好少吃點碳水化合物
就是米飯、面包啥的
容易讓人犯困
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究竟怎樣才能早起不困?。。?！
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有研究是說
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而且吧
這些兒童在聽到媽媽聲音后
醒來的速度也更快一些
究竟怎樣才能早起不困?。。?！
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另外
還有一項研究找來
一群成年人來做實驗
他們用不同聲音
來吵醒睡著的實驗對象
究竟怎樣才能早起不困啊?。?！
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多次測試后
實驗對象瘋了
得出實驗結論
相比高分貝的報警器
將報警器和女生聲音混合后的鬧鐘
能更容易叫醒他們
究竟怎樣才能早起不困?。。?！
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科學家解釋說
這是因為我們會更習慣于