國家疾控局發布最新健康防護指南！這三類重點人群請注意→( 二 ) 中暑|疾控|飲食|新型冠狀肺炎

一般人群防護措施建議

1.保持室內環境涼爽

（1）保持適宜的溫度和濕度。室內溫度較高時，可以使用降溫設備降低環境溫度；夜間和清晨時段可通過開窗通風降低溫度。室內濕度不適宜時，可以使用除濕或加濕設備調節室內濕度。

（2）減少太陽直射。關閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。

（3）減少室內電器設備的使用。關掉不必要的燈和易產熱的電器設備；防范因用電量過高，導致電線過載而引發的火災。

2.減少室外高溫暴露
（1）減少外出。盡量避免室外體力活動和戶外運動；若需外出活動，盡量避免高溫時段外出。
（2）注意防曬。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。
（3）在陰涼處活動。盡量避免高溫環境與太陽直射，宜在陰涼處活動。
（4）減少體力消耗。高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。

3.關注身體健康

（1）準備防暑降溫藥品。將防暑降溫藥品妥善儲存，身體不適時服用（以藥品說明為準）；若患有慢性基礎性疾病或長期服用多種藥物，應咨詢醫生。
（2）注意調節飲食。及時飲水，準備防暑降溫飲品，適量冷飲，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品；少食多餐，飲食要清淡易消化。
（3）關注體溫變化。及時測量體溫，體溫異常時可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫用品，對皮膚、衣服或頸后進行物理降溫，條件允許時沐浴、沖涼。
（4）關注不適癥狀。外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。若出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫略高于正常等中暑先兆癥狀，應及時尋求幫助，盡快轉移到陰涼處休息，并測量體溫，補充水分；若出現肌肉痙攣，應立即在陰涼處休息，并適當補充含有電解質的飲品；若不適癥狀持續存在，應及時就醫。
（5）癥狀嚴重即刻就醫。若出現皮膚灼熱、意識模糊、激動、言語不清、易怒、譫妄、抽搐和（或）昏迷，即刻就醫或呼叫救護車，同時立即在陰涼處休息，將降溫用品放在頸部、腋窩和腹股溝進行降溫，并測量體溫，保持通風。

重點人群防護措施建議

重點人群在做好一般人群防護措施的基礎上，還需要根據下述措施建議加強自身健康防護。

1.敏感人群

（1）盡量避開高溫。避免劇烈活動，使身體得到充分休息；鼓勵在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處，孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內。
（2）保證水分充足，補充電解質。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；適當補充含有電解質的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品；注意尿量及顏色，若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足。
（3）保持溝通聯系。與家人和鄰里保持聯系，及時獲取他人幫助與照顧。獨居老人宜每天探望，并將聯系方式留給鄰居或社區。

2.慢性基礎性疾病患者

（1）及時補充水分。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，及時詢問醫生合理的飲水量。
（2）減少運動。不進行劇烈活動，使身體得到充分休息；若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間。