高血壓|夏天，記得常給家人煮這湯喝，比綠豆湯還解暑，安穩度夏身體棒！內科|奶茶|運動

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莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨給大家分享一道“養生粥”的做法。芒種剛過，天氣又似乎更熱了一些，每幾乎每天都是持續的高溫，讓人都有點喘不過氣來，一層層的熱浪碾壓過來。這么熱的天，廠里也為奮戰在一線的工作人員提供了綠豆湯，時不時地喝上一杯，感覺倒也不錯，有一種涼絲絲的感覺。
當然，在家里也一樣，每天給家人做一些營養粥吃，既能達到降溫消暑的作用，同時也可以達到滋補身體，健胃健脾的作用。在夏天如果每天能喝到一碗粥，實在是一件幸福之極的事情。這不，這兩天我基本每天給家人做這道養生粥喝，每天一大鍋，從早喝到晚，爽口香甜又滋補，實在太好了。夏天，記得常給家人煮這湯喝，比綠豆湯還解暑，安穩過夏天，身體倍兒棒！
一到炎熱的夏天，粥就成了我家早餐晚餐常做的主食，營養豐富又能夠護胃解暑，我喜歡常備一些雜糧，自由搭配一起熬煮成粥，夏天脾胃不適，喝粥可以養胃，易消化。今天這款黑豆紅豆粥，里面放了幾顆桂圓，讓營養價值更全面，口感更豐富一些，黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，是一種美容食品，明目、烏發，使皮膚白嫩，紅豆紅色食物，可以養心，保護心血管健康，還能補血行氣，加入桂圓益氣補血效果更好。
這粥簡單方便，香甜好喝，營養滋潤，家里的大人和小孩都非常喜歡喝。夏天，這兩豆和桂圓一起煮，每天喝一碗，養胃補氣血，越喝越健康。現在我把這道“養生粥”美食做法分享給大家，喜歡的朋友可以照著食譜做起來，給家人一道美味，給親人一份關愛。
【養生粥】
食材：黑豆、紅豆、糯米、桂圓、冰糖。
做法：
1、我準備了適量的黑豆、紅豆、糯米、一塊老冰糖。（紅豆中有一些赤小豆，是上次將一些赤小豆摻雜到紅豆中了）。夏天我們也常用赤小豆來煮粥喝，喝起來有解暑的功效。
2、8顆桂圓，剝掉外殼，把桂圓肉沖洗一下備用。
3、紅豆、黑豆、糯米、加適量的溫水泡發2-3小時，夏天放冰箱冷藏浸泡，然后沖洗干凈。
4、砂鍋中放入紅豆、黑豆和桂圓，再加入適量清水，大火煮開后，轉小火煮30分鐘，想節省時間可以用高壓鍋壓。
5、30分鐘后煮至黑米、紅豆、糯米軟糯。
6、放入桂圓肉冰糖繼續煮10分鐘，粥煮的粘稠順滑就好了。
【高血壓|夏天，記得常給家人煮這湯喝，比綠豆湯還解暑，安穩度夏身體棒！】7、這款粥消暑開胃又健脾，讓你天天喝都不膩，天熱要多喝，全家老少都適宜。
莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家五年時間了！相處了日子里，一起分享美食生活知識，一起體驗美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這里，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論處發表您的觀點，我們會認真閱讀您的每一條留言~