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蘋果|6種天然“護眼”水果，醫生忍不住推薦，每天吃一點，緩解視疲勞！

導語：眼睛疲勞，多吃這6種水果，隔三差五吃1頓，護眼明目，緩解視疲勞！正所謂“人間煙火氣，最撫凡人心”，閑品歲月，慢煮時光，在風花雪月中蒸燉人生，大家好，我是曉峰，一個熱愛美食的東北漢子。隨著現代人生活節奏的加快，孩子們學業的加重，用眼問題越來越得到大多數人的重視?！把劬κ切撵`的窗口”，隨著手機、電腦的普及，用眼疲勞成了越來越多人的“痛”，多孩子都早早地戴上了眼鏡，“藥補不如食補”，因此眼睛疲勞，多吃這6種水果，隔三岔五吃1頓，護眼明目，緩解視疲勞。
蘋果|6種天然“護眼”水果，醫生忍不住推薦，每天吃一點，緩解視疲勞！
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第一種水果：藍莓藍莓是一種營養價值極高的水果，有著“漿果之王”的美譽，它口感酸甜、顏色深紫，你可別瞧不起這“小家伙”，它全身都是寶，富含多種氨基酸、糖分、維生素、礦物質以及膳食纖維，有很好的抗氧化防衰老、保護視力、增強免疫力的功效；另外藍莓中含有一種特殊的色素，可以起到抗氧化的作用，能夠消除眼睛的自由基，延緩眼睛衰老，緩解視疲勞；其中的花色素具有保護眼睛，改善視力不良的作用。
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【藍莓果醬】1、清洗干凈的藍莓中加入150克白糖，藍莓的量大約一斤半，洗凈小手后將藍莓和白糖一起抓拌均勻，將藍莓抓捏碎后放置一邊腌制10分鐘。2、10分鐘后將腌制好的藍莓倒入不沾鍋內，然后再加入150克的冰糖，開小火慢慢熬制，熬制的過程中要用鏟子不斷地攪拌，防止粘鍋、糊鍋。3、一般熬制8~10分鐘，再擠入半個檸檬汁，檸檬汁有很好的防腐保鮮的作用，加入檸檬汁不但能延長保質期，還能增加口感，然后繼續攪拌熬制。直到熬至果醬變黏稠，推著有阻力即可關火，待完全晾涼后，再裝到無水無油的罐子里，然后放到冰箱里冷藏保存，隨吃隨取，特別方便，保存一個月都不會壞！
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第二種水果：圣女果你可別小瞧這“小東西”，一經問世便迅速走紅，在國外被叫作“小金果”、“愛情之果”，而國內又叫小西紅柿、小番茄果、櫻桃小番茄。圣女果不但口感好而且還特別的營養，它富含維生素A 、C 和維生素P，可以消除自由基，具有很強的抗氧化作用，延緩眼睛衰老，緩解視疲勞，當然藍莓中的果膠也可以增加皮膚彈性和保護眼睛。
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【圣女果的清洗】水中加入鹽，鹽可以起到消毒殺菌的作用，再加入一勺面粉，面粉具有很好的粘附作用，可以有效地去除圣女果表面的灰塵和雜質，攪拌均勻后放入圣女果，攪動2分鐘后沖洗干凈即可。第三種水果：香蕉香蕉素有“百果之冠”的美稱，富含維生素、礦物質和胡蘿卜素，有很好的保護眼睛的作用，香蕉中富含鉀元素，當人體攝入過量的鹽分，會造成細胞中含有大量的水分引起眼睛紅腫，而鉀可以幫助人體排出多余的鹽分使身體達到鉀鈉平衡，從而緩解眼睛的不適。
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【香蕉的保存方法】用保鮮膜把香蕉的根部包起來，可以大大減緩香蕉的成熟進程，從而延長保鮮時間。第四種水果：金桔皮說到金桔，別小看這不起眼的“小東西”，它可是寶貝，含有豐富的維生素A和C，金桔甙等成分，具有理氣、解郁、止咳、化痰等作用。另外80%的維生素都存在于桔子皮中，不但對肝臟有解毒功能而且還能養護眼睛。