糖尿病是現在我們生活中的常見病 ， 糖尿病對于飲食的要求非常嚴格 ， 很多患者為了控制自己的血糖 ， 三餐吃的很不規律 ， 實際上是非常不健康的 。 糖友一天吃的食物 ， 應均勻分配到一天三餐中 ， 三餐規律 ， 正餐八分飽 ， 兩餐之間可適當加一餐 ， 這樣肚子不會經常覺得饑餓 ， 血糖也容易穩定 。 同時 ， 講究搭配和進食順序 ， 能夠最大限度地減少血糖的大幅升高 。 那么糖尿病患者應該怎樣吃飯更健康呢？

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早餐注意搭配粗糧 。 平時我們吃白面饅頭 ， 血糖會升得很快 ， 可以試試雜糧饅頭 ， 全麥面包、燕麥片等粗糧 ， 吃了這些食物之后 ， 血糖不易很快升高 。 另外糖友們早餐吃完后 ， 應加一些奶類、豆類、或蔬菜 ， 這樣搭配 ， 不至于太多淀粉類食物 ， 導致血糖升高很快 ， 也不會因為吃得少而肚子餓得快 。
中餐應吃飽 ， 白天能量消耗多 ， 中餐要有足夠的飯菜 。 烹飪方法最好為清炒、蒸、燉、煮等 ， 少油少鹽 ， 煎炸類、肥膩類食物少吃 。
晚餐必須清淡 ， 尤其是不要過飽 。 所以 ， 糖友們需重點控制晚餐的量和避免油膩 。 另外 ， 盡量限制喝酒 ， 尤其不要空腹喝酒 ， 因為這可能會引起低血糖 。 如果喝了酒 ， 就要減少主食 ， 否則會熱量超標 。

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當然糖尿病患者除了一日三餐要吃得好之外 ， 一些不良的生活習慣也是要盡快戒掉的 。
1、抽煙
香煙中的煙堿會直接刺激腎上腺素的分泌 ， 造成血糖升高 。 同時 ， 少量的煙堿對中樞神經有興奮作用 ， 但量大時作用相反 ， 對中樞神經會起到麻痹和抑制作用 ， 對胰島素的分泌有不良影響 ， 增加糖尿病的風險 。
2、喝酒
長期的攝入酒精 ， 會降低肝功能 ， 而糖尿病人由于糖代謝紊亂 ， 本就肝臟解毒功能較差 ， 而酒精不能完全被分解 ， 很容造成肝硬化、脂肪肝等疾病 。 過量飲酒還會引發高血脂 ， 加速糖尿病患者的高血壓及動脈硬化的發生 。
3、少吃爆炒食物

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我們都知道 ， 食物在爆炒的過程中 ， 需要高溫烹飪 ， 會讓食物產生一些糖基化產物 ， 對糖尿病患者的健康不利 ， 所以糖尿病患者朋友最好選擇低溫烹飪方式 ， 以避免引起并發癥 。
糖尿病多半是“吃”出來的 ， 所以糖尿病患者一定要注意飲食 ， 平穩血糖 ， 遠離并發癥！返回搜狐 ， 查看更多
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