03放空負面情緒
睡前冥想可幫助消除負面情緒 ， 大家可以試試“4個7秒鐘”呼吸法 。 第一個7秒鐘吸氣 ， 同時去感受自己的身體 ， 從腳趾到膝蓋 ， 再到跨部、腹部、肩膀、雙臂、頭部 ， 想象每一個部位都充滿活力 。 第二個7秒鐘屏住呼吸 ， 想象身體逐漸安靜、放松……第三個7秒鐘呼氣 ， 想象身體在慢慢釋放掉所有的負面情緒 。 第四個7秒鐘屏住呼吸 ， 然后重復 ， 總共重復做7遍 。 ▼
肝郁胸悶別嘆氣 ， 找找手上“快樂穴”
【5個睡前壞習慣，毀你睡眠偷你壽命！3個小動作安神助眠，沾床就睡！】04按摩安神的穴位
失眠時還可通過按揉安神的穴位來緩解 。

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叩擊百會穴（兩耳角直上連線中點） ， 可保持心情舒暢 ， 消除煩惱 。

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點按神庭穴（在頭部 ， 前發際正中直上0.5寸處） ， 能緩解頭痛、失眠 。 對于養生來講 ， 自然的保養是最好的方式 ， 一個好的睡眠勝過大多數保養品 。 這些小方法每個人都可以把它當成睡前的習慣 ， 愿大家都有個好睡眠 。
（約見名醫）

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