本文轉自：新華日報
什么時候需要進行拉伸？
除了在運動前后預防損傷
辦公、學習
【科學健身周周練丨張常寧帶你動態拉伸】長時間伏案
肌肉過于緊張
影響到關節活動或感到酸痛
就應該開始進行拉伸運動啦~
今天
奧運冠軍張常寧
帶來她的拉伸秘籍
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1單腿站立抱膝伸展 ， 屈腿向前跨步呈弓步
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2向上展臂 ， 腿部向前呈弓步轉體
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3雙手撐地 ， 大腿后側拉伸
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同樣的動作
換另一側再進行一組
記得常拉伸
放松肌肉
讓身體保持活力哦~
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