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當然 ， 體脂率也不是越低越好 。 若低于最低安全下限——男性5% ， 女性13%~15% ， 可能引起功能失調 。 例如 ， 成年人嚴重缺乏脂肪 ， 皮膚將失去彈性和光澤 ， 變得干燥、皺紋增多 ， 有傷口時不易愈合 ， 且容易發生濕疹 。 若女性體脂率過低 ， 還會影響正常排卵、月經、受孕以及哺乳功能 。 ★如何測量體脂率？普通人群使用家用體脂秤即可 ， 注意最好固定在一個時間段測量 ， 數值會準一些 。

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肥胖者及肝病、腎病、糖尿病等疾病患者 ， 最好到醫院進行專業的人體成分測試 ， 以便醫生給出科學的飲食和運動方案 。
精神壓力高人們長期精神壓力高 ， 即心理壓力大 ， 會導致一系列身體問題：01免疫力下降墨爾本大學發表于《免疫》雜志的一項研究發現 ， 在壓力加大的狀態下 ， 神經系統發出的信號會抑制免疫細胞運動 ， 使其無法抵御疾病的侵襲 ， 這揭示了壓力大易生病的原因 。 02心血管意外壓力越大 ， 越易出現睡眠障礙、精神緊張、焦慮、抑郁和憤怒等問題 ， 最終使交感神經活性亢進 。 長此以往 ， 會導致心臟負擔過大 ， 心率增快 ， 甚至產生心律失常 。 若存在吸煙酗酒、高脂飲食、缺乏運動等不良習慣 ， 還很容易導致機體代謝異常 ， 加快冠狀動脈粥樣硬化斑塊形成 。 如不及時治療 ， 當遇到一些突發誘因時 ， 甚至會導致心血管意外的發生 ， 如血管閉塞、心肌梗死等 。

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03胃部問題胃的功能狀態與健康 ， 如胃酸的分泌、胃黏膜血流量、胃的蠕動等 ， 都是受自主神經調節控制的 。 當人心理壓力大 ， 精神緊張時 ， 支配胃的自主神經出現功能失調 ， 胃酸與胃蛋白酶分泌增多 ， 平滑肌痙攣 ， 黏膜下血管痙攣缺血 。 輕者可表現為胃疼、消化不良 ， 多數休息后會好轉；但嚴重者這些不適會持續、加重 ， 甚至誘發胃潰瘍 。

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此外 ， 長期精神壓力過高 ， 還容易導致頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退 ， 甚至猝死等諸多問題 。 現代人生活工作壓力大 ， 卷生卷死 ， 并對此習以為常 ， 這都是極其危險的 。 大家千萬要重視調節 ， 必要時可向醫生求助 。
本文配圖均來源于壹圖網 。
來源/養生每日推送

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