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身體“2慢2高”的人，壽命更短！其中1個是癌信號，別等熬成癌才后悔

養生常識健康知識

本文轉自：北青網
俗話說得好 ， “煙酒不嘗 ， 身體必強”“不氣不愁 ， 活到白頭”“遇事不惱 ， 長生不老” 。 這些民間俗語 ， 道盡了人們對健康長壽的美好追求 。 其實 ， 除了不沾煙酒、遠離負面情緒 ， 想長壽 ， 更重要的是要關注身體本身的變化 ， 它們往往反映了一個人的健康狀況 。 例如 ， 身體有以下“2慢2高”表現的人 ， 多半疾病纏身、壽命更短 。 大家一定要學會自查 ， 若有問題 ， 及時就診 。
身體有“2慢2高”表現的人 ， 壽命更短！
身體“2慢2高”的人，壽命更短！其中1個是癌信號，別等熬成癌才后悔
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排便慢排便慢 ， 通常意味著排便困難、排便不暢 。 若是在飲食正常的情況下 ， 大便太硬、難以排出 ， 每周排便少于3次 ， 則為便秘 。
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便秘時 ， 患者會屏氣用力排便 ， 這會導致——①直腸內壓增高 ， 阻斷靜脈回流 ， 易形成或加重痔瘡；②干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開 ， 誘發肛裂 。 而肛裂后的疼痛又會引起排便畏懼 ， 加重便秘 ， 形成惡性循環；③腹內壓突然增高 ， 可加重疝氣；④便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者 ， 排便時用力過大 ， 會使血壓升高 ， 容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死等疾病 。 此外 ， 便秘不但能使人身體不適 ， 而且容易讓患者出現焦慮、煩躁等心理問題 。
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更值得注意的是 ， 便秘還是結直腸癌的一個預警信號 。 這是因為 ， 當腸道里的腫瘤越長越大 ， 腸腔狹窄 ， 大便就無法順利通過 ， 淤堵在腸道里 ， 就會引起便秘癥狀 。 因此 ， 為謹慎起見 ， 長期便秘的人最好都到醫院就診 ， 必要時做腸鏡檢查 。
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入睡慢入睡慢 ， 意味著入睡困難 ， 是睡眠障礙的一種 。 而很多疾病都有入睡困難的癥狀 ， 如失眠、阿爾茨海默病、抑郁癥、更年期綜合征等 ， 它們會對人體造成不可估量的危害 。
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【身體“2慢2高”的人，壽命更短！其中1個是癌信號，別等熬成癌才后悔】以最常見的失眠為例：若偶爾失眠 ， 會造成第二天身體疲倦、無精打采、反應遲緩、動作不協調等 ， 但只要恢復正常睡眠 ， 便可緩解 。 若長期失眠 ， 可能導致一系列健康問題 ， 比如疲勞加劇、反應遲鈍、頭痛、注意力不集中、記憶力減退、皮膚變差、免疫力下降、容易感冒、早衰、抑郁、焦慮、煩躁、幻聽等 。
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此外 ， 對于心腦血管疾病患者來說 ， 長期失眠加重心臟負擔 ， 易引起心肌缺血、血壓增高等 。 因此 ， 如果你長期入睡困難 ， 最明智的做法是去醫院就診 ， 切勿諱疾忌醫 ， 延誤病情 。
體脂率高在聊體脂率前 ， 大家先說說 ， 你認為的肥胖是啥樣的？腰大脖子粗？圓乎乎胖嘟嘟？體重和BMI超標？其實 ， 除了這種一目了然的全身肥胖 ， 還有一種肥胖叫隱形肥胖 ， 俗稱“假瘦子” 。 這類人體內積聚了過多的內臟脂肪 ， 容易引起代謝綜合征 ， 增加脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓、癌癥等疾病的患病風險 。 隱形肥胖者有個明顯的特征：男性多為蘋果型身材 ， 即啤酒肚；女性多為梨形身材 ， 即腰腹臀粗大 。
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其實 ， 除了這個外形特征 ， 測量體脂率能更準確地反映身體的肥胖水平 ， 揪出隱形肥胖 。 體脂率 ， 是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例 。 它可以排查出一些體重標準、BMI指數正常 ， 但內臟脂肪超標的隱性肥胖人群 。 此處劃重點：按照國際標準 ， 理想的體脂率女性為18%~25% ， 男性為10%~20% 。 不過 ， 只要女性的體脂率不超過27% ， 男性不超過23% ， 就不會帶來疾病風險 。