導語：許多人在經過一天勞累的工作后都會喝一點酒 ， 這讓他們覺得能夠讓自己疲勞的身體得到緩解 ， 而且心情方面也能夠得到改善 。 其次在中國 ， 酒桌文化的歷史也比較深淵 ， 甚至就連喝酒時坐的位置都有一定的講究 ， 比如重門的叫做主陪 。 在主陪對面的叫做副陪等等 。 但是如果不控制飲酒量 ， 那么很容易對身體產生危害 ， 還會引起一些嚴重的疾病 。

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另一方面 ， 長期大量飲酒還會對人體的消化系統產生刺激 ， 損傷腸胃黏膜 ， 降低腸道的吸收能力 。 當酒精經過肝臟部位的時候 ， 大量的酒精得不到及時的代謝還會損傷肝細胞 ， 加重肝癌的發病風險 。 而且長期大量喝酒還會刺激血管壁 ， 引起血壓增高 ， 影響血管壁的彈性 ， 引起三高疾病 。
長期大量喝酒 ， 如果身體出現了這幾個癥狀 ， 那么我們就需要開始注意了
1.肝臟開始出現偶然的疼痛
一般情況下肝臟是不會出現疼痛的情況 ， 但是一旦出現了疼痛的癥狀 ， 就需要引起我們的重視了 。 因為長期大量酗酒 ， 酒精在肝臟無法及時被分解 ， 集聚在肝臟部位會刺激肝臟細胞 ， 影響肝臟吸收營養物質 ， 長期以往會造成肝臟細胞的損傷 。

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2.臉色出現暗沉的情況
當我們的肝臟受到損傷的時候 ， 一些癥狀就會表現在我們的面部 ， 比如臉色昏暗發黃或者是眼白變黃 。 而且由于代謝能力的下降 ， 體內的代謝廢物無法及時被排出體外 ， 從而影響我們的身體健康 。
3.尿液的顏色深黃
長期大量酗酒 ， 還會損傷我們的腎臟功能 ， 降低腎小管的重吸收功能 ， 再加上缺水 ， 會導致尿液顏色出現深黃的現象 。 這時候我們就應該減少我們每天的飲酒量 ， 替而代之的是多喝白開水 。

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4.酒量逐漸變小
【導語：許多人在經過一天勞累的工作后都會喝一點酒|長期喝酒的人，酒后如果出現這幾個情況，建議及時戒酒】當我們的肝臟和腎臟功能都受到損害的時候 ， 也有可能出現酒量變小的情況 。 這時候我們最好去醫院進行檢查 ， 并且立即停止飲酒的習慣 。
二、如果大家覺得突然停止喝酒難度太大 ， 不妨試試這幾個辦法
1.保持堅韌的恒心
我們想要戒掉一個習慣就需要時刻保持恒心和忍耐力 ， 從而控制自己不去做這件事情 ， 而喝酒也是一樣的道理 。

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2.尋找類似的替代品
或許我們實在是非常想喝酒的時候 ， 我們可以通過一些果汁來代替 ， 這樣能夠有效緩解自己想要喝酒的欲望 ， 或者是喝一些類似于啤酒口味的飲料 。
3.轉移自己的注意力
除了以上兩個辦法 ， 我們也可以讓自己忙碌起來 ， 做一些自己喜歡的事情 ， 從而讓自己的注意力不在酒上面 。 如果沒有自己想做的事情 ， 我們也可以先培養一個興趣 ， 從而讓自己不會陷入情緒化的境地 ， 陶冶自己的情操 ， 讓自己的生活內容更加豐富 ， 更加充滿樂趣 。

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結束語：
長期喝酒對身體百害而無一利 ， 因此我們應該盡量通過一些合理的辦法讓自己逐漸改掉喝酒的習慣 ， 不妨試一試上面提到的這些有效辦法 ， 同時我們也要牢記戒酒的眾多好處 ， 從而讓自己能夠堅持下去 。 如果大家還有其他一些戒酒的好方法 ， 可以在評論區進行討論 。

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