1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

月有陰晴圓缺|不吃晚飯能減肥嗎？不吃晚餐會更健康嗎？不吃晚餐的結果……

月有陰晴圓缺 ， 人有一日三餐；規范的餐食習慣、適量的餐食對于身體有著積極的作用 ， 拿晚餐舉例 ， 可能已經有不少人養成了“不吃晚餐”的習慣 ， 自以為比較優秀 ， 但從大范圍來講 ， “不吃晚餐”對于身體多少會有些負面影響 。 當然 ， 這里不排除個例 ， 因為已經有很多人養成了幾年、十幾年、甚至幾十年不吃晚餐的習慣 。 社會中傳言：不吃晚餐可以讓人長壽？此言差矣 。 還有人說不吃晚餐可以讓大家健康瘦身？這更是不靠譜言論 。 用理性的態度去看待關于健康和養生的任何一件事情 ， 您的生活都將收獲不一樣的色彩 。
月有陰晴圓缺|不吃晚飯能減肥嗎？不吃晚餐會更健康嗎？不吃晚餐的結果……
文章圖片
不吃晚餐可以讓人長壽？
這樣的理論早已經成為“鋪滿大街的理論” ， 它的理論支持是某些動物實驗 。
然而 ， 雖然限制某頓餐食能夠延長實驗中動物的壽命 ， 但人畢竟不是動物 ， 兩者存在較大差異；而且這里提到的“限制飲食”是“少吃” ， 特別是少吃那些“高熱量食物”和“高糖（脂肪）食物” ， 和不吃晚餐的意義不同 。
所以 ， 一則連理論依據都不靠譜的言論 ， 可信度實在太低 ， 此乃謠言 ， 不信也罷 。
月有陰晴圓缺|不吃晚飯能減肥嗎？不吃晚餐會更健康嗎？不吃晚餐的結果……
文章圖片
不吃晚餐能排毒？
首先 ， 想問大家一個問題 ， 何為排毒？你見過嗎？
無論是小便還是大便 ， 那都是人體正常新陳代謝所排泄的產物 ， 和排毒無關 。
這樣一看 ， 是否吃晚餐更和排毒之間沒啥聯系 ， 繞道而行才是明智之舉 。
月有陰晴圓缺|不吃晚飯能減肥嗎？不吃晚餐會更健康嗎？不吃晚餐的結果……
文章圖片
傳播效應最廣的言論來了：不吃晚餐可以快速減肥？內分泌科主任有話說：
的確 ， 不吃晚餐或者某一頓飯會讓自己瘦下去 ， 但靠“節食”快速減掉的全是水分 ， 這種減肥極易反彈 ， 效果不好 ， 安全性和健康性更低 。
科學的減肥 ， 必然是“堅持慢瘦” ， 它要靠“少吃”和“多動”來完成 ， 每餐七分飽 ， 餐食細嚼慢咽 ， 每日要有適當的運動 ， 每個月瘦八斤左右 ， 給自己定一個健康的瘦身計劃 。
月有陰晴圓缺|不吃晚飯能減肥嗎？不吃晚餐會更健康嗎？不吃晚餐的結果……
文章圖片
堅持不吃晚飯 ， 給大多數人帶來的會是這些（這些需要立即停止）：
皮膚暗淡、精神不佳 。
胃腸的正常功能被影響 ， 甚至誘發消化系統疾病 。
誘發蛋白質、維生素等“營養素的缺乏問題” 。
有些情況 ， 你可以不吃晚餐：
午餐吃多了 ， 晚上真的不想吃飯 ， 那可以餓自己一頓 。
如果你在下午給自己安排了“皇帝般的加餐” ， 那你當日的晚餐可以不吃 。
如果你晚上睡得很早 ， 吃晚餐反而會給身體增加負擔 ， 某一頓晚餐可以不吃 。
正在減肥的人 ， 某一頓晚餐可以不吃 ， 當然這說的是“某一頓” 。
晚餐 ， 吃點“樸素”點 ， 你會更健康：
簡單地說 ， 一碗雜糧粥、一個小花卷 ， 一碟水煮蔬菜 ， 一個雞蛋；這就是一頓不錯的晚餐 。
晚餐 ， 可以吃的豐富多樣 ， 但不建議多吃 ， 避免給身體（胃腸）增加太大的負擔 。
月有陰晴圓缺|不吃晚飯能減肥嗎？不吃晚餐會更健康嗎？不吃晚餐的結果……
文章圖片
蔬菜要有 ， 特別是綠葉蔬菜或深色蔬菜 ， 每頓晚餐至少要吃到200克的蔬菜；主食要吃的多樣、粗雜 ， 紅薯、燕麥、玉米、小米等粗雜糧食品都是靠譜的選擇；優質蛋白質食物要少量攝入（根據早餐和午餐的蛋白質攝入狀況來定） ， 水煮雞蛋、去皮禽肉、魚蝦肉食都是不錯的選擇 。