每個家長都希望孩子長高高！
但身高這件事 ， 急不來
一著急 ， 遭罪的是孩子！
昨天就有一則熱搜新聞
杭州一位媽媽為了讓女兒長高
每天逼著孩子跳繩3000下
早、中、晚各跳1000個！一次不落！
久而久而 ， 孩子膝蓋開始出現疼痛
起初媽媽以為女兒是偷懶
到醫院檢查 ， 竟是脛骨結節骨骺炎

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醫生解釋：
跟骨骨骺炎和脛骨結節骨骺炎
都是孩子特有的無菌性炎癥
成年人因骨骺已閉合便不會發生
在進行以跳繩為代表的跳躍類運動時
跟骨和脛骨恰好是兩個主要發力點
當反復牽拉受力時
兩個部位的骨骺
就會因受刺激而出現無菌性炎癥表現！
【每個家長都希望孩子長高高！但身高這件事|媽媽逼孩子日跳繩3000下只為長高：助力孩子身高發育，這樣做才對】知道結果后的媽媽自責不已！
醫生提醒：跳繩并非長高唯一訣竅
要從運動、飲食、生活多方面著手
而且每個孩子的生長速度都不同
這取決于基因等因素
甚至取決于家長如何照顧孩子
家長們通過適當的營養和活動
就可以幫助孩子更好的長高！
不要盲目的讓孩子進行極限運動
運動過量很容易受傷！
同時也不要聽信市面上宣傳的“增高方法”
不但無效 ， 甚至可能造成終生傷害
要想助力寶寶的身高發育
做好以下三點就可以！
獲得適當的營養
1、吃得健康

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健康的食物能給孩子一天的能量
也能幫助孩子身體成長
吃健康飲食獲取身體
所需維生素和礦物質
規律的膳食和零食
可以幫助更快地長高
每天吃早餐、午餐、晚餐
和兩份健康的零食
這可以確保身體有足夠能量
并助力孩子的身高發育
2、從五種食物中選擇食物

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這五類食物包括：
水果、蔬菜、瘦肉蛋白、谷物和奶制品
確保每餐選擇不同的食物
這樣你能獲得足夠的營養來生長
選擇水果和蔬菜
如草莓、藍莓、蘋果、
西蘭花、菠菜和土豆
雞肉、魚和雞蛋等瘦肉蛋白
——是幫助成長的好選擇
通過吃全麥面包、意大利面
或一些谷類食物來獲得谷物
乳制品的來源包括
牛奶、奶酪、酸奶
兩餐之間吃兩份健康的零食
一些不錯的零食選擇是
低脂奶酪、酸奶、桔子或蘋果
健康零食幫助孩子在兩餐之間
——保持飽腹感 ， 避免垃圾食品
3、制定一個飲食計劃

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家長和孩子一起制定飲食計劃
以一周為一個周期制定
這樣無論在家還是在學習
都可以吃到健康的食物
如果學齡期的孩子中午在學校吃
家長可以準備好早餐和晚餐
提前做好計劃
可以避免孩子渴望和沉迷垃圾食品
4、喝足夠的水

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就像食物一樣
喝足夠的水可以幫助身體生長得更快
水是最好的選擇
但牛奶果汁也是不錯的選擇
也可以幫助保持身體水分
每天喝建議量的水
9-13歲的男孩每天應該喝10杯
同齡的女孩每天應該喝8杯
14到18歲的男孩每天應該喝14杯
這個年齡段的女孩每天應該喝11杯
如果孩子經常運動或者外面很熱

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