可能需要多喝水
吃有營養的食物 ， 如水果和蔬菜
可以增加2-3杯水到你每天的總量
5、避免不健康的選擇

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營養對孩子的成長很重要
所以不要吃太多不健康的食物
甜食、炸薯條或汽水等飲料
可能會阻礙獲得生長所需的營養
盡可能選擇健康的食物
例如用沙拉代替薯條
烤雞肉比芝士漢堡更好
如果需要帶孩子在外面吃飯
選擇一家有健康食物的餐館
而不是快餐店
6、取代不健康的食物

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如果孩子吃了很多不健康的食物
試著用更健康的食物來代替它們
慢慢的做改變
這樣就不會對身體造成沖擊
它還能幫孩子弄清楚喜歡什么
不喜歡什么
簡單而漸進地改變食物和飲料的選擇
如吃水果蛋糕而不是加糖的蛋糕
喝水而不是含糖飲料
7、父母家人的安排很重要

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孩子的飲食由父母或家人安排
所以讓全家都參與到健康飲食中
一起做關于食物和膳食計劃的決定
確保包括所有五組的食物
8、服用兒童維生素

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如果體檢中身高沒有達到預期
和醫生確認下是否需要補充維生素
一定要在醫生的建議下補充
不要盲目補充
一個健康飲食 ， 喝足夠的水的孩子
基本是不缺啥的
帶孩子運動起來
1、多參加活動

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鍛煉對于長高都重要
做運動 ， 甚至是散步
都有助于強健骨骼和肌肉
這也有助于孩子長高
試著每天做一些運動
每天至少做一個小時的適度運動
可以跑步、游泳、騎自行車 ， 甚至步行
玩捉迷藏、在蹦床上蹦蹦跳跳
等活動也可以讓身體動起來的
2、每天做伸展運動

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每天走路或坐著的時候
脊柱里的骨頭會擠壓在一起
這不利于長高
在早上、下午和晚上做一些伸展運動
可以幫助孩子伸展身體并幫助長高
做一些簡單的伸展運動就可以
然后好好休息
3、帶孩子做親子瑜伽

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做一些溫和的瑜伽
可以伸展孩子的身體
僅僅嘗試一兩個姿勢
就可以做很多伸展運動
這可以助力孩子長高高
4、限制屏幕時間

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孩子可能喜歡玩電子游戲
或花時間在平板電腦上
這些活動并不能幫助孩子移動和成長
限制電子屏幕時間
之前人民日報就發了聲明
學齡前兒童看動畫片每次不宜超15分鐘
考慮其他因素
1、正確的站姿

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站立的方式不僅會影響整個形象
還會影響孩子長得有多高
站直 ， 坐在有靠背的椅子上
可以確保站得正確 ， 幫助長高
避免坐著的時候肩膀前傾或前傾
這會導致脊柱彎曲
收肩收腹 ， 保持最佳姿勢
2、充分休息

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正如運動身體對成長很重要一樣
給身體足夠的休息也很重要

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