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傷腎|睡覺若有3種表現，可能是甲狀腺出了問題，哪怕占一個，也要盡早檢查( 二 )


建議有甲狀腺患者這種熱性體質的人 ， 每天至少要喝2500毫升的水 ， 因為正常人每天水分需求是1500毫升左右 。
2：補充維生素
3：運動調養
甲狀腺疾病本身屬于自身免疫性疾病 ， 所以運動是簡單有效的減少疾病的方式 。
運動不僅可以增強人的體質 ， 還能促進身體代謝 ， 穩定激素的分泌 ， 但是要根據個人身體素質選擇適合的運動 ， 不要急于求成 。
建議選擇蹬自行車、慢跑、練瑜伽、打太極等溫和型的 ， 不會給身體增加負擔 ， 導致過度勞累 。
參考文獻：
【1】《北京衛生組織食品安全：蔬果類聲明刊集》張紹國 ， 2021年6期
【2】《甲狀腺健康營養學和臨床治療方案分析》丁玲 ， 2019年2期