1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

心腦血管病|高血壓是生活中“養”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4件事別碰

高血壓是心腦血管病的第一危險因素，我國居民的死因原因首位就是：心腦血管病，我國71%的腦卒中和53%的心肌梗死死亡與高血壓也有關；相當于即平均每10秒鐘就有一人死于心腦血管病。
需要注意的是，高血壓的發生和生活習慣也有著密切的聯系。
心腦血管病|高血壓是生活中“養”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4件事別碰
文章插圖
高血壓是生活中“養”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4種件事別碰
1、食鹽，高血壓的催化劑
每天吃少量鹽（鈉）是維持生命所必需，但吃鹽過多則對人體有害，最主要的危害是導致血壓升高及對血管造成損害。
世界衛生組織研究表明！每人每天增加2克食鹽攝入可導致血壓升高1～2毫米汞柱。因此，高血壓的催化劑是：食鹽絕對不是說說而已。
限鹽的好處：
限鹽可有效地降低血壓，也是治療高血壓最低預算的預防、治療措施。有專家表明：健康的成年人每天不超過6克的食鹽攝入量，高血壓患者要更低一點。
心腦血管病|高血壓是生活中“養”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4件事別碰
文章插圖
2、胖人當自強
國外的流行病學資料表明，人的體重增加每1千克，那么患高血壓的概率就增加百分之16，尤其是年輕女性超重或肥胖會導致血壓升高。
腰圍是另一個很實用的評價肥胖的指標，尤其是肥肉都堆積在腰部的人群。大量研究提示，腹部脂肪不是總脂肪量與高血壓的發生相關，在肥胖人群中，腰圍的增大是引起高血壓發生的獨立危險因素。
減肥的好處：
肥胖的高血壓患者要多運動，每減掉1千克體重，血壓也會跟著掉1毫米汞柱。
心腦血管病|高血壓是生活中“養”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4件事別碰
文章插圖
3、吸煙、飲酒和高血壓
就吸煙的危害而言，雖然說呼吸道的危害最大，但是循環系的傷害也不能幸免。煙草中的尼古丁會直接作用于循環系統，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
血壓升高很大一部分就是長期過量飲酒引起的，要知道酒精每克都含有7千卡熱量，大量飲酒會引起肥胖。飲酒可抵消降壓藥的療效。
戒煙煙酒的好處：
能減少對胃腸道、肝臟等臟器帶來損害，患者除血壓下降外，對降壓藥的療效也大為改善。
心腦血管病|高血壓是生活中“養”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4件事別碰
文章插圖
4、煽風點火的精神壓力
日本神戶的一場災難，導致附近的全部村民精神長期出在緊張階段，在這場災難之后，附近人群的高血壓人數和心肌梗死致死人數增加持續了數月之久。
長期處于高度緊張狀態，或者長期在應激環境中生活，或受悲傷、恐懼、憂郁等不良情緒影響下，腎上腺皮質激素長期分泌增加，進一步升高血壓。
放松心情的好處：
生活中精神狀態輕松的話，能更好的幫助身心健康和血壓的控制；
心腦血管病|高血壓是生活中“養”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4件事別碰
文章插圖
高血壓患者，想要保持血壓水平穩定，生活中應做好這3件事
1、及時補充營養物質——珍壽安酸片
血壓飆升，主要是因為血容量增加，血流加快所致。我們需要調動人體內沉積已久的細胞組織，幫助血管排除雜質，使血液流通的更加順暢。
所以說我們平?？梢匝a充一些降低血壓，疏通血管的物質珍壽安酸，主要是由人參、葛根、山藥、三七、桑葉、玉米須、牛蒡根、決明子等十多種降壓元素中提煉而成。
珍壽安酸中的人參有助于提高身體免疫力，增強身體抗病體。促進血液循環，減輕血管壓力。珍壽安酸中葛根能降低血液粘稠度，輔助恢復血管柔韌性，提高身體新陳代謝率，排出多余“頑固”垃圾，清潔血管。