想要減低血管壓力，不妨嘗試每天2片珍壽安酸，享受身體一天天強壯的變化的過程，給生活帶來驚喜。

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2、堅持運動
【 心腦血管病|高血壓是生活中“養”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4件事別碰】長期堅持運動的高血壓患者，通過全身肌肉運動，有利于降低血壓。
實踐證明，適當的有氧運動可以改善血脂、血糖，并使體重下降、血壓正常。
適合高血壓患者的運動有：慢跑、騎自行車、打太極拳、慢速游泳、踩鵝卵石等。

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3、控制體重和減肥
肥胖會導致血壓升高，在服用降壓要的患者，降壓藥的療效也會隨之降低。對于高血壓肥胖的患者，如果體重有超重的情況，應當及時減肥，這樣做有助于降低血壓。
只要下降5~ 10千克的體重，后能下降5~20mmHg血壓，還有助于控制血脂和血糖的水平。
改善飲食行為：（1）細嚼慢咽。（2）七八分飽。（3）少喝含糖飲料。（4）多食用蔬菜、蘑菇等低熱量食物。（6）飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

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健康小貼士：
高血壓患者如果長期的壓力過大，很容易導致血壓持續上升。保持好心情要做好：
正確對待自己和別人，避免負性情緒。旅行、運動、找朋友傾訴等都是排遣壓力的方法，必要時進行心理咨詢。
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