減肥的路上，我們會經歷很多波折，甚至很多次減肥失敗，很多人在減肥遇到瓶頸后自暴自棄，最后體重反彈，只能以胖子的形象生活著。

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但是，胖子的形象是很打擊人的自信的，尤其女孩子，無法穿上自己喜歡的衣服，顏值也會有所下降。但是，胖子不是天生的，后天通過努力，只要方向正確，你就能減肥成功，逆襲成為一個更優秀的自己。
為什么你會減肥失敗，可能你選錯了方法。而在減肥的路上，我們需要不斷學習，掌握正確的方法，那么時間就會回饋你一個理想的身材。

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今天來說說一個胖女孩逆襲的勵志故事，這個女孩叫做杰西卡。
這個女孩的體重巔峰是在大學畢業后，由于工作的原因，體重飆升到了165斤，這對于很多女孩來說，簡直就是噩夢。
為了改善身材，她想要做出改變，找回自信的自己。而這顯然要付出比常人更多的汗水，異于常人的毅力跟自律，你才能有所改變。

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杰西卡在剛開始減肥的時候，就定制了6個月的健身計劃，減肥目標也很簡單，那就是半年減掉10%體重，也就是16.5斤，這樣的目標，其實是很保守的。
剛開始的時候，她并沒有馬上讓自己開始運動，而是從飲食入手，調整好自己的三餐，管理好自己的熱量水平。她放棄了原來的漢堡、炸雞、薯條等不健康的餐食，選擇了健康食材，比如雞胸肉、西蘭花、水果沙拉，每天嚴格控制卡路里攝入，讓身體的熱量輸出小于熱量攝入，身體就會調動脂肪進行消耗。

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杰西卡逐漸放棄了垃圾飲食，不再偏愛油炸或者高糖分食物，雖然偶爾會吃一些，但是她都嚴格控制了分量。她逐漸習慣了清淡飲食，以高蛋白食物跟高纖維蔬菜為主。
過了幾個月后，體重下降速度開始變慢了。她覺得要多運動，熱量消耗才能有所提高。于是，她同時進行有氧運動跟抗阻力訓練，每周進行5次訓練，除了減脂還能提高身體代謝，提高體能素質。
杰西卡跟其他女孩不同的是，她比較偏愛抗阻力訓練，有氧運動只選擇動感單車，其他時間更大的是進行啞鈴訓練、彈力帶訓練，這樣的鍛煉方法，塑形效果是很好的，可以打造迷人的曲線身材。

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雖然半年時間過去了，但是她沒有放棄訓練，因為她想要打造更加好看的身材線條。于是她繼續堅持健身以及保持健康的飲食。
經過11個月時間，杰西卡從165斤降到了115斤，不但減掉了肚腩肉，還擁有了好看的曲線。力量訓練的加持，讓她瘦下來后還擁有了馬甲線身材，這樣的身材讓很多女孩都羨慕不已。

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當你把健身當成習慣，每天堅持鍛煉，當你把健身餐當成是享受，而不是煎熬，那么健身計劃就不會難以執行，而你的身材經過時間的雕刻，就會變得越來越好。
【 減肥|體重165斤胖女生，花11個月時間減掉50斤，她是如何減肥成功的】看完這個胖女孩的勵志故事，你有動力進行健身了嗎？

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