65歲以上男性若能堅持這“3好”，說明身體健康保持得不錯( 二 ) _健康小知識

調理方法：前列腺的調理，其實并無明確的手段，主要與生活習慣相互關聯，例如減少熬夜，減少過于油膩刺激的食物攝入，從而保證內分泌和激素平衡，就是調理前列腺的最好方法。另外，如果出現明顯的排尿異常癥狀，也要及時前往醫院檢查治療。
綜上所述， 3種器官的衰老“標志” ，不妨自查一下，如果有，則65歲后衰老加速，不妨按照對應的方法調理，努力跨過這道“坎” 。
但在茫茫人群中，自然也有在65歲左右，身體依舊保養很好的人存在。若能保持這些長壽特征，是男性身體素質不錯的表現。

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65歲以上男性若能堅持這“3好” ，說明身體健康保持得不錯!
“第一好”：睡眠質量好
歐洲心臟病學會曾在《EuropeanHeartJournal-DigitalHealth》一項研究中表明，健康的睡眠，能降低34%的心力衰竭風險， 20%的代謝疾病風險，降低30%左右的全因死亡率。反過來說， 65歲以上的男性睡眠好，甚至天天一覺睡到大天亮，無疑是健康的表現。
“第二好”：吃飯胃口好
隨著年齡增長，老人的腸胃吸收功能下降，飯量理應會變得越來越小。但如果65歲以上的老人，吃飯仍然是“吃嘛嘛香” ，則代表腸胃的吸收效率高，營養沒有冗余，食欲也就更加地旺盛。但要注意的是，雖然食欲好是好事，吃太多也不好，根據《中國居民膳食指南》的說法，每天吃大約“八分飽”是比較好的選擇。
“第三好”：走路“又快又好”
對于65歲以上的男性來說，如果走路姿勢穩健，走路又快，的確是長壽的一種體現。在美國匹茲堡大學一項涉及3.5萬名65歲老人的研究發現，走路速度每秒快0.1米左右，死亡風險能降低大約10% 。
當然，大家也不要為了快而快，反而容易增加受傷風險。想要走得快，腳踏實地的認真鍛煉，提高身體強度才是正確做法。
對于男人來說， 65歲雖然是道“坎” ，但同樣也是“機遇” ，了解自己衰老的具體方向，針對性進行調理，或許你就是同齡人中最有活力，最長壽的一個。以“3好”為目標靠攏，做一個健康又精神的老男子漢!